تعد الصحة العقلية جزءًا مهمًا جدًا من صحتنا العامة ويمكن أن تؤثر علينا كل يوم. خلال فترة الحمل وبعد ولادة الطفل، من الطبيعي أن تواجه تغييرات في شعورك. يمكن أن يكون وقتًا مرهقًا للغاية. لا عيب في طلب المساعدة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أزمة في الصحة العقلية، فاتصل بـ 988 (988va.org). 988 هو رمز اتصال مكون من ثلاثة أرقام لأزمة الصحة العقلية في Virginia. من خلال الاتصال بـ 988، يمكنك الحصول على مساعدة فورية مجانية من عامل أزمات مدرب في جميع الأوقات، كل يوم من أيام الأسبوع. إذا كنت تفكر في الانتحار، أو تشعر بالقلق بشأن صديق أو أحد أفراد أسرتك، أو ترغب في الحصول على دعم عاطفي، فاتصل بـ 988.
يرجى استكشاف المعلومات أدناه للعثور على المزيد من الموارد المفيدة.
أعاني من مشاعر الحزن والقلق أثناء و/أو بعد الحمل. ماذا أفعل؟
تحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك حول دعم الصحة العقلية المتاح. تأكد من تحديد مواعيد زيارات ما بعد الولادة. يمكن أن تكون زيارات ما بعد الولادة مفيدة لمناقشة مخاوف الصحة العقلية. تعرف على المزيد حول رعاية ما بعد الولادة.
يقدم برنامج دعم ما بعد الولادة في Virginia (PSVA) مجموعة متنوعة من الخدمات لدعم الصحة العقلية أثناء الحمل وبعده. كما أنهم يحتفظون بقائمة من مقدمي الرعاية الصحية الذين يعملون مع الأسر الحامل وبعد الولادة. يمكنهم مساعدتك في العثور على مزود أو توصيلك بالدعم من أحد الأقران، وهو شخص لديه تجارب مماثلة. قم بزيارة موقع Postpartum Support Virginia لمعرفة المزيد.
طرق التحدث إلى شخص ما في PSVA:
- خط دافئ يمكن لأي شخص الاتصال به: 703-829-7152
- نص باللغة الإنجليزية: 540-698-1277
- Texto en Espanol: 757-550-4234
يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الساخن الوطني للصحة العقلية للأمهات على 1-833-TLC-MAMA وهو مجاني وسري ومتاح 24/7. الخدمات متوفرة باللغتين الإنجليزية والإسبانية. سوف يستمع إليك شخص ما ويقدم الدعم ويوصلك بموارد أخرى إذا كنت بحاجة إليها. قم بزيارة موقع الويب الخاص بهم هنا.
تقدم مؤسسة Virginia للرعاية الصحية برنامج It Takes A Village (ITAV). تقدم ITAV مواعيد استشارية للأفراد الحوامل وبعد الولادة. لا حاجة للإحالة. يتم تقديم المواعيد على مقياس رسوم متدرج. قم بزيارة موقع ITAV للحصول على معلومات حول المنظمات الاستشارية المشاركة وكيفية تحديد موعد.
لقد سمعت مصطلح «الكآبة النفاسية» و «اكتئاب ما بعد الولادة». ما هي هذه الأشياء وكيف أعرف ما إذا كنت بحاجة إلى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بي عنها؟
قد يعاني العديد من الآباء الجدد مما يسمى «الكآبة النفاسية»، وهي مشاعر سلبية مثل الحزن أو القلق وتقلب المزاج بعد الولادة. في الواقع، ما يقرب من 70-80% من جميع الأمهات الجدد يعانين من بعض المشاعر السلبية أو تقلبات المزاج بعد ولادة الطفل. تتشابه أعراض «الكآبة النفاسية» مع اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن عادةً ما تختفي الكآبة بعد حوالي أسبوعين من الولادة. يحتوي March of Dimes على صفحة ويب حيث يمكنك معرفة المزيد عن الكآبة النفاسية وكيفية الاعتناء بنفسك إذا كنت تعاني منها.
إذا كنت لا تزال لا تشعر بنفسك بعد أسبوعين، فتواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتحدث عن الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على بعض الدعم. قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن من المهم تأكيد ذلك مع مقدم الرعاية الصحية. يتمثل الاختلاف الرئيسي بين الإصابة بحالة الكآبة النفاسية واحتياجات الصحة العقلية الأخرى بعد الولادة في مدة ظهور الأعراض ومدى خطورة الأعراض. تتغير الحياة كثيرًا بعد إنجاب الأطفال. إذا كنت بحاجة إلى دعم، فلا تنتظر لطلب ذلك. أنت لست وحدك، ويمكنك أن تشعر بالراحة مرة أخرى.
تحتوي مؤسسة دعم ما بعد الولادة في Virginia على نشرات حقائق على موقعها الإلكتروني تشرح الأعراض المحتملة للاكتئاب والقلق بعد الولادة. تعرف على المزيد حول الأعراض الخاصة بكل منها.
يمكنك أيضًا معرفة المزيد من Mayo Clinic والمكتب الفيدرالي لصحة المرأة.
قريبا: سوف تطلق VDH حملة توعية بالاكتئاب بعد الولادة في 2026. سنقدم المعلومات والموارد من تلك الحملة هنا عندما تكون متاحة.