يناير 2026 الاستجابة للعاصفة الشتوية

عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة، يبدأ جسمك بفقدان الحرارة بشكل أسرع مما يمكن إنتاجه. من المهم جداً أن تتذكر أخذ الحيطة والحذر أثناء درجات الحرارة شديدة البرودة والطقس الشتوي القاسي للوقاية من الإصابات والأمراض، مثل انخفاض حرارة الجسم وعضة الصقيع.

يحدث انخفاض حرارة الجسم بشكل أكثر شيوعًا في درجات حرارة البيئة شديدة البرودة، ولكن يمكن أن يحدث حتى في درجات الحرارة المنخفضة (فوق 40درجة فهرنهايت) إذا أصيب الشخص بالبرد من المطر أو العرق أو الغمر في الماء البارد.

قد يكون الاحمرار أو الألم في أي منطقة من الجلد بسبب قضمة الصقيع، وهي إصابة للجسم ناتجة عن التجمد. اطلب الرعاية الطبية إذا كنت تشك في قضمة الصقيع أو انخفاض حرارة الجسم.

• خلال طقس الشتاء القارس، حاول البقاء داخل المنزل. قلل من وقتك في الهواء الطلق.
• إذا كان لا بد من الخروج، فتأكد من سلامة عائلتك من خلال ارتداء ملابس دافئة والحد من التعرض للبرد لمنع قضمة الصقيع.
  • ارتدي ملابس دافئة وفي طبقات. تأكد من تغطية رأسك وأصابعك وأصابع قدميك لمنع قضمة الصقيع.
  • ارتدِ أحذية مناسبة للجر. اتخذ خطوات بطيئة وقصيرة.
  • انتبه لعامل برودة الرياح.
  • تجنب البلل وتغيير الملابس المبللة في أسرع وقت ممكن لمنع انخفاض حرارة الجسم.
  • خذ فترات راحة متكررة في حالة تجريف الثلج أو العمل في الهواء الطلق.
• إذا كان لديك حيوانات أليفة، أحضرها إلى المنزل. إذا لم تتمكن من إحضارهم إلى الداخل، قم بتوفير مأوى مناسب لإبقائهم دافئين وتأكد من حصولهم على مياه غير مجمدة.
• يساعد تناول وجبات صحية في الحفاظ على درجة حرارة جسمك دافئة.
• من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم حتى أثناء البرد لمنع انخفاض حرارة الجسم. تجنب الكحول والكافيين. إنها تتسبب في فقدان جسمك للحرارة بشكل أسرع. اشرب المشروبات الدافئة أو المرق.

يضع الطقس البارد ضغطاً إضافياً على القلب. إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم، فاتبع نصيحة طبيبك بشأن جرف الثلج أو القيام بأعمال شاقة أخرى في البرد.

حافظ على سلامتك أثناء التجريف باتباع هذه النصائح:

• ​تحقق من الطقس ودرجة الحرارة وبرودة الرياح قبل الخروج من المنزل.
• ارتدِ طبقات من الملابس الفضفاضة.
•  استخدم الأداة الصحيحة والتقنية المناسبة. اختر مجرفة ذات شفرة بلاستيكية صغيرة لأن وزنها أقل من المجرفة ذات الشفرة المعدنية.
• استخدم أسلوب التجريف المناسب لتقليل الضغط على الجسم.
• لا تبالغ في ذلك. خذ فترات راحة لالتقاط أنفاسك وشرب الماء.
• جرّب دفع الثلج بدلاً من رفعه ورميه.
• تعرف على علامات انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع. انخفاض حرارة الجسم، أو انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي، هو حالة خطيرة يمكن أن تحدث عندما يتعرض الشخص لدرجات حرارة شديدة البرودة. تشمل الأعراض لدى البالغين الارتعاش والإرهاق والارتباك والتلعثم في الكلام والنعاس. اطلب العناية الطبية الفورية إذا كانت درجة حرارة الشخص أقل من 95درجة فهرنهايت.

تذكّر أن جسمك يبذل مجهوداً كبيراً بالفعل لمجرد البقاء دافئاً، لذا لا تبالغ في ذلك.

المشي على الجليد أمر خطير للغاية. تحدث العديد من الإصابات المتعلقة بالطقس البارد من السقوط على الأرصفة المغطاة بالجليد والخطوات والممرات والشرفات. يمكن أن تكون الأرصفة الجليدية خطرة بشكل خاص على كبار السن.

حافظ على خطواتك وممرات المشي خالية من الجليد قدر الإمكان باستخدام الملح الصخري أو أي مركب كيميائي آخر لإزالة الجليد. يمكن أيضاً استخدام الرمال على الممرات لتقليل خطر الانزلاق.

ارتدِ أحذية مناسبة للجر. اتخذ خطوات بطيئة وقصيرة.

اتخذ هذه الاحتياطات لمنع الانزلاق والتقلبات والسقوط:

• يجب توخي الحذر على الطرق والأرصفة. سيظلون زلقين خلال الأسبوع.
• ارتدِ أحذية مناسبة للجر. اتخذ خطوات بطيئة وقصيرة.
• خطط لمسارك لتجنب المناطق الملساء إن أمكن.
• إذا كانت المنطقة التي تمشي فيها جليدية أو ناعمة، فاحرص على إبقاء القدمين قريبة من الأرض، وحركهما بخطوات صغيرة للحفاظ على التوازن الجيد.
• خذ وقتك وانتبه إلى المكان الذي تذهب إليه.
• اعرف مكان قدميك.
• حافظ على ثلاث نقاط اتصال أثناء الدخول والخروج من المركبات والمشي على السلالم.
• لا تمشي على أي مسطح مائي مغطى بالجليد، مثل البرك والمسابح والجداول والأنهار وحتى البرك. قد تبدو متجمدة، لكن الثلج سيكون ضعيفًا جدًا لدعمك ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة أو ما هو أسوأ.

تنتشر فيروسات الجهاز التنفسي مثل كوفيد-19 والإنفلونزا والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) خلال فصل الشتاء حيث تقضي وقتًا أطول داخل المنزل. احمي نفسك وعائلتك بهذه النصائح.

• ابق على اطلاع على لقاحات الجهاز التنفسي.
  • يجب أن يحصل كل شخص يبلغ من العمر ستة أشهر فأكثر على لقاح الإنفلونزا كل عام، مع استثناءات قليلة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول لقاحات الإنفلونزا الموصى بها لك ولعائلتك.
  • يمكن للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم ستة أشهر فما فوق تلقي لقاح COVID-19 بناءً على اتخاذ القرار الفردي مع مقدم الرعاية الصحية.
  • يُنصح جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 75 وما فوق بتلقي جرعة واحدة من لقاح RSV واحد. إذا كنت تبلغ من العمر 60-74 وتعاني من حالة صحية، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد ما إذا كان لقاح RSV هو الخيار الصحيح لك. يجب على النساء الحوامل وأولياء أمور الأطفال حديثي الولادة أيضًا التحدث مع مقدم الخدمة حول فوائد لقاح RSV.
• ممارسة النظافة الصحية الجيدة
  • قم بتغطية السعال والعطس
  • اغسل أو عقّم يديك بشكل متكرر
  • قم بتنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر
  • استمر في القراءة عن فيروسات الجهاز التنفسي والنظافة الصحية
• ابق في المنزل إذا كنت مريضاً.

الربو

يمكن للهواء البارد والجاف أن يهيج الشعب الهوائية مما يسبب السعال والصفير وضيق التنفس. إذا كنت تعاني من الربو، فإن استنشاق الهواء البارد والجاف يمكن أن يؤدي إلى نوبة الربو.

• إذا كان لا بد من الخروج، فاستخدم وشاحًا ملفوفًا بشكل فضفاض حول أنفك وفمك. سوف يسخن الوشاح الهواء قبل أن يدخل رئتيك. تنفس من خلال أنفك واخرج من فمك.
• تحقق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول استخدام جهاز الاستنشاق السريع الخاص بك حول 15-30 قبل دقائق من الخروج.

تحدث إلى طبيبك حول كيفية منع نوبات الربو عندما تكون بالخارج في طقس الشتاء وتذكر اتباع خطة عمل الربو الخاصة بك.

تقدم إدارة النقل في ولاية فرجينيا (VDOT) تنبيهات جوية بشأن حالة الطرق الحالية وتوقعات الطقس. يمكن للمسافرين الوصول بسهولة إلى شروط السفر عن طريق الاتصال بـ 5-1-1، 24 ساعة في اليوم، 7 يومًا في الأسبوع. هذه المعلومات متاحة أيضًا على موقع الويب www.virginiadot.org.

• لا تسافر في ظروف الرؤية المنخفضة.
• تجنب السفر على الطرق المغطاة بالجليد والممرات العلوية والجسور إن أمكن.
• لا تسكب الماء أبداً على الزجاج الأمامي لإزالة الثلج أو الجليد - فقد يتسبب ذلك في تحطم الزجاج الأمامي.
• إذا كان عليك السفر بالسيارة، فاستخدم سلاسل الإطارات واصطحب معك هاتفاً محمولاً.
• إذا كنت مضطراً للسفر، أخبر شخصاً ما بوجهتك ومتى تتوقع وصولك. اطلب منهم إخطار السلطات إذا تأخرت عن الموعد المحدد.
• تحقق من مستلزمات الطوارئ الشتوية في سيارتك وأعد تخزينها قبل مغادرتك.
• احمل معك دائماً ملابس وبطانيات إضافية دافئة. لا تعتمد على السيارة لتوفير التدفئة الكافية. يمكن أن تتعطل السيارة.
• خصص وقتًا إضافيًا واتبع هذه النصائح من وزارة النقل في Virginia.

لا تنسى حيواناتك الأليفة هذا الشتاء! تأكد من أن لديهم مكان دافئ وجاف للراحة مع الكثير من الطعام والماء.

إذا كان لديك حيوانات أليفة، أحضرها إلى المنزل. إذا لم تتمكن من إحضارهم إلى الداخل، قم بتوفير مأوى مناسب لإبقائهم دافئين وتأكد من حصولهم على مياه غير مجمدة.

إذا كان يجب عليك العمل في البيئات أو درجات الحرارة الباردة، فاتخذ هذه الاحتياطات:

• ارتدِ الملابس المناسبة.
  • ارتدِ عدة طبقات من الملابس الفضفاضة لعزل أفضل.
  • قد تقيد بعض الملابس الحركة، الأمر الذي قد يكون خطيراً.
• احرصي على حماية الأذنين والوجه واليدين والقدمين.
  • يجب أن تكون الأحذية مقاومة للماء ومعزولة.
  • ارتدي قبعة. تقلل القبعات من تسرب حرارة الجسم من رأسك.
• الانتقال إلى أماكن دافئة أثناء فترات الاستراحة.
• احمل معك جوارب وقفازات وقبعة وسترة وملابس وبطانيات إضافية.
• ضع مقياس حرارة وكمادات كيميائية ساخنة في حقيبة الإسعافات الأولية.
• تجنب لمس الأسطح المعدنية الباردة بجلدك العاري.

في حالة وجود تحذير من غليان المياه، يمكن للسكان استخدام إمدادات المياه بأمان للاستحمام وغسل المرحاض وغسل الملابس والاستخدامات الأخرى غير المرتبطة بالاستهلاك أو الابتلاع.

لا تستخدم الماء للأنشطة المرتبطة بالاستهلاك، بما في ذلك الشرب وإعداد المشروبات والأطعمة (بما في ذلك حليب الأطفال والعصير) وغسل الأطباق وتنظيف الأسطح الملامسة للطعام وصنع الثلج أو القهوة وتنظيف الأسنان بالفرشاة. يُنصح الآباء والأمهات بمراقبة الأطفال الذين يستحمون عن كثب لتجنب ابتلاعهم في هذا الوقت.

الشرب والطبخ

استخدم الماء المعبأ في زجاجات تجارية أو الماء المغلي للشرب ولإعداد الطعام وطهيه.

الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأفضل لتغذية الرضيع. إذا كنتِ تطعمين طفلكِ حليبًا صناعيًا، فقدمي له حليبًا صناعيًا جاهزًا للاستخدام إن أمكن.

غسل اليدين

في كثير من الحالات، يمكنك استخدام ماء الصنبور والصابون لغسل يديك أثناء التحذير بغليان الماء. اتبع نصائح المسؤولين المحليين.

الاستحمام والاستحمام

ليست هناك حاجة لغلي الماء للاستحمام أو الاستحمام. يمكن للبالغين والمراهقين والأطفال الأكبر سنًا الاستحمام أو الاستحمام، ولكن يجب عليهم تجنب دخول الماء في الفم أو ابتلاع الماء. توخي الحذر عند استحمام الرضع والأطفال الصغار. فكّري في إعطائهم حماماً إسفنجياً لتقليل فرصة ابتلاعهم للماء.

ومع ذلك، يجب توخي الحذر لمنع وصول الماء إلى الجروح المفتوحة العميقة أو جروح ما بعد الجراحة. استشر طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية للحصول على تعليمات العناية بالجروح.

تنظيف الأسنان بالفرشاة

اغسلي أسنانك بالفرشاة باستخدام الماء المغلي أو المياه المعبأة في زجاجات تجارية. لا تستخدمي ماء الصنبور الذي لم تقومي بغليه أولاً.

غسل الأطباق

إن أمكن، استخدم الأطباق والأكواب والأواني التي تستخدم لمرة واحدة أثناء التحذير من غليان الماء.

تعقيم جميع رضّاعات الأطفال.

تكون غسالات الأطباق آمنة للاستخدام بشكل عام إذا كانت تحتوي على دورة تعقيم أو تصل درجة حرارة الشطف النهائي إلى 150درجة فهرنهايت (66درجة مئوية) على الأقل. تحققي من دليل الاستخدام أو اتصلي بالشركة المصنعة لمعرفة درجة الحرارة التي تصل إليها درجة حرارة مياه الأطباق.

لغسل الأطباق باليد:

1. اغسل الأطباق واشطفها كما تفعل عادةً باستخدام الماء الساخن.
2. في حوض منفصل، أضيفي 1 ملعقة صغيرة من المبيض السائل المنزلي غير المعطر لكل جالون من الماء الدافئ.
3. تُنقع الأطباق المغسولة في الماء لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
4. اتركي الأطباق تجف تمامًا في الهواء قبل استخدامها مرة أخرى.

الغسيل

من الآمن غسل الملابس كالمعتاد.

التنظيف

تنظيف الألعاب والأسطح القابلة للغسل باستخدام:

• المياه المعبأة في زجاجات تجارية,
• الماء المغلي، أو
• المياه التي تم تطهيرها بمادة مبيضة

رعاية الحيوانات الأليفة

قدم للحيوانات الأليفة المياه المعبأة في زجاجات تجارية أو الماء المغلي الذي تم تبريده. يمكن أن تصاب الحيوانات الأليفة بالمرض من بعض الجراثيم نفسها التي تصيب البشر أو تنقل الجراثيم إلى البشر.

العناية بحديقتك ونباتاتك المنزلية

يمكنك استخدام مياه الصنبور للنباتات المنزلية والحدائق، بما في ذلك سقي النباتات التي تأكلها.

بعد حدوث حالة طوارئ، قد لا تكون مياه الصنبور متوفرة أو آمنة للاستخدام. استخدم المياه المعبأة أو المغلية أو المعالجة لتجنب الإصابة بالمرض. الغليان هو أفضل طريقة لقتل الجراثيم في الماء.

إذا كان مسكنك خاضعًا لتحذير غليان المياه، فلا تستخدم تلك المياه للشرب أو غسل الأطباق أو تنظيف أسنانك بالفرشاة أو غسل الطعام أو إعداده أو غسل يديك أو صنع الثلج أو صنع حليب الأطفال.

بدلاً من ذلك، استخدم المياه المعبأة في زجاجات أو المغلية أو المعالجة للشرب والطهي والنظافة الشخصية.

خطوات غليان الماء المغلي

إذا كان الماء عكرًا، قم أولاً بترشيحه من خلال قطعة قماش نظيفة أو منشفة ورقية أو فلتر قهوة. الخيار الآخر هو تركه يستقر. ثم اسحب الماء الصافي واتبع الخطوات التالية.

1. يُغلى الماء الصافي لمدة 1 دقيقة (على ارتفاعات أعلى من 6، 500 قدم، يُغلى لمدة 3 دقائق).
2. يُترك الماء المغلي ليبرد.
3. قم بتخزين الماء المغلي في حاويات نظيفة ومعقمة ذات أغطية محكمة الإغلاق.

شاهد فيديو لهذه التعليمات هنا.

الأسئلة الشائعة حول غليان الماء

اجعل المياه آمنة أثناء الطوارئ(بالإسبانية)

استخدام المياه الآمنة أثناء الطوارئ  (بالإسبانية)

في حالات الطوارئ التي تنقطع فيها خدمة المياه المنتظمة - مثل الأعاصير أو الفيضانات أو انكسار أنابيب المياه - قد توصي السلطات المحلية باستخدام المياه المعبأة في زجاجات أو المياه المغلية أو المياه المطهرة فقط حتى يتم استعادة خدمة المياه المنتظمة.  توضح لك هذه التعليمات كيفية غلي الماء وتطهيره لقتل معظم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض التي قد تكون موجودة في الماء. ومع ذلك، لن يؤدي الغليان أو التطهير إلى تدمير الملوثات الأخرى، مثل المعادن الثقيلة والأملاح ومعظم المواد الكيميائية الأخرى.

معلومات ذات صلة متاحة باللغة الإسبانية

توفر هذه النصائح معلومات حول إطعام طفلك الصغير أثناء التحذير من غليان المياه.

الأسئلة الشائعة حول تغذية الرضع(بالإسبانية)

الرضاعة الطبيعية أثناء الكوارث

كيفية جعل المياه آمنة في حالات الطوارئ(بالإسبانية)

صحيفة وقائع: كيفية جعل المياه آمنة في حالات الطوارئ(بالإسبانية)

استخدام المياه الآمنة أثناء الطوارئ(بالإسبانية)

كيفية تحضير وتخزين حليب الأطفال المجفف أثناء الطوارئ(بالإسبانية)

كيفية تنظيف أدوات تغذية الرضع أثناء حالات الطوارئ(بالإسبانية)

اتبع التوصيات من مزود مرافق المياه الخاص بك.

يمكن أن يتسبب البرد القارس في تجمد أنابيب المياه في منزلك وأحياناً تمزقها أو انكسارها. عندما تتوقع درجات حرارة شديدة البرودة أو شديدة البرودة:

• اتركي جميع صنابير المياه مفتوحة قليلاً حتى تقطر باستمرار.
• حافظ على درجة الحرارة داخل منزلك دافئة.
• اسمح للهواء الساخن بالوصول إلى الأنابيب. على سبيل المثال، أبواب الخزائن المفتوحة أسفل أحواض المطبخ والحمام.
• إذا تجمدت الأنابيب لديك، لا تقم بإذابة الجليد عنها باستخدام الشعلة. قم بإذابة الأنابيب ببطء بالهواء الدافئ من مجفف الشعر الكهربائي.
• إذا لم تتمكن من إذابة الجليد عن الأنابيب، أو إذا كانت الأنابيب مفتوحة، استخدم المياه المعبأة في زجاجات أو احصل على المياه من منزل أحد الجيران.
• وكإجراء طارئ، إذا لم تتوفر مياه أخرى، يمكن إذابة الثلج للحصول على الماء. سيؤدي غليان الماء لمدة دقيقة واحدة إلى قتل معظم الجراثيم ولكنه لن يتخلص من المواد الكيميائية الموجودة أحياناً في الثلج.
• تعرف على المزيد حول كيفية استخدام المياه الآمنة بعد وقوع كارثة طبيعية أو حالة طوارئ.

إذا كانت عاصفة شتوية في طريقك، فتأكد من فهم التحذيرات والساعات والإرشادات. يمكن أن تجلب العواصف الشتوية، بما في ذلك العواصف الثلجية، البرودة الشديدة والأمطار المتجمدة والثلوج والجليد والرياح العاتية.

تأكد من وجود طرق متعددة لتلقي التنبيهات. قبل العاصفة، اشحن جميع الهواتف وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة الراديو.

تأكد من أن لديك خطة طوارئ، واستمع إلى توقعات الطقس بانتظام، وقلل من وقتك في الخارج، واحرص على أن تكون لديك مجموعة مستلزمات الطوارئ في متناول اليد.

• قم بتنظيم وحماية الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأجهزة الطبية المنزلية والفيتامينات. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي حول كيفية إنشاء إمدادات طارئة من الأدوية.
• إذا كانت خطوط الكهرباء معطلة، اتصل بالمرافق المحلية وخدمات الطوارئ. احصل على بطانيات إضافية ومعاطف شتوية دافئة في متناول يدك لتبقى دافئاً أثناء انقطاع التيار الكهربائي.
• في حالة استخدام مدفأة محمولة، تأكد من أنها مزودة بمفتاح إغلاق تلقائي وعناصر غير متوهجة ووضعها على بعد ثلاثة أقدام على الأقل من الستائر أو الأثاث أو الفراش أو غيرها من المواد القابلة للاشتعال.
• لا تستخدم المولدات أو الشوايات التي تعمل بالغاز أو الفحم أو مواقد التخييم أو الأجهزة المماثلة داخل منزلك أو في الطوابق السفلية أو في المرائب أو بالقرب من النوافذ. الأبخرة مميتة.

ابدأ استعداداتك لفصل الشتاء بتأمين منزلك. يحدث معظم حرائق المنازل في فصل الشتاء، وتعتبر التدفئة السبب الرئيسي الثاني لحرائق المنازل.  اطلع على دليل السلامة من الحرائق في المنزل للحصول على نصائح حول طرق الحفاظ على منزلك آمناً.

إليك طرق أخرى للحفاظ على منزلك دافئاً وآمناً هذا الشتاء:

• قم بتركيب كاشف دخان وكاشف أول أكسيد الكربون وتأكد من عمل البطاريات.
• لا تترك الشموع المضاءة أو غيرها من الشعلات دون رقابة.
• افحص مدخنتك أو مدخنتك كل عام.
• أبقِ الستائر والستائر مفتوحة خلال النهار لامتصاص الحرارة من الشمس. أغلقها في الليل لمنع الحرارة من التسرب.
• لتوفير فواتير التدفئة، أغلق الأبواب وأغلق فتحات التهوية في الغرف التي لا تستخدمها. أبقِ باب القبو مغلقاً.
• قم بسدّ الأبواب والنوافذ وتغطية الأبواب والنوافذ بالجليد.
• اعزل الجدران والسندرات.
• اعزل أي خطوط مياه تمتد على طول الجدران الخارجية حتى تقل احتمالية تجمد إمدادات المياه.
• أصلح تسربات السقف واقطع أغصان الأشجار التي يمكن أن تسقط على منزلك أو أي مبنى آخر أثناء العاصفة.
• قم بتجديد الوقود لمصادر التدفئة الخاصة بك.

تأكد من أن سيارتك جاهزة للسفر في الشتاء.

• تحقق من توقعات الطقس وحالة الطرق قبل أن تغادر.
• افحص مستوى مانع التجمد وقم بصيانة نظام المبرد.
• استبدل الإطارات المهترئة وافحص ضغط هواء الإطارات.
• احمل معك دائماً ملابس وبطانيات إضافية دافئة. لا تعتمد على السيارة لتوفير التدفئة الكافية. يمكن أن تتعطل السيارة.
• احتفظ بحقيبة طوارئ لسيارتك.
• قبل أن تضرب العاصفة، قم بتجديد الوقود لسيارتك.