الأسبوع الوطني للوزن الصحي

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن بعض الكيلوغرامات الزائدة التي تمت إضافتها خلال العطلة، فأنت لست وحدك. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن الزائد إلى مشاكل صحية مزمنة مثل داء السكري، وارتفاع ضغط الدم المرتفع و مرض القلب. ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك السيطرة على الأمور. فكّر في إضافة بعض التغييرات إلى روتينك اليومي للتخلص من الوزن الزائد. لن تشعر بالتحسن فحسب، بل إن الحفاظ على وزن صحي سيجعلك تعمل بأفضل حالاتك.

• تعرّف على نطاق وزنك
• حافظ على نشاطك
• احصل على قسط كافٍ من النوم
• إنقاص الوزن الزائد تدريجيًا
• ضع خطة غذائية صحية
• اشرب المزيد من الماء

إذا كنت بحاجة إلى المزيد من المساعدة وبعض النصائح حول كيفية البدء، تفضل بزيارة مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. فكري أيضًا في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ للحصول على دعم إضافي.