الوقاية من السكتة الدماغية

عِش نمط حياة صحي.
إذا كنت ترغب في الوقاية من الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، فإن CDC يوصي باتباع نمط حياة صحي والوقاية من الحالات المرضية أو علاجها.

لا تدخن.
يزيد تدخين السجائر بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لذا، إذا كنت لا تدخن، فلا تبدأ. إذا كنت تدخن، فإن الإقلاع عن التدخين سيقلل من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية. يمكن لطبيبك اقتراح طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.

حافظ على وزن صحي.
يمكن أن تزيد زيادة الوزن أو السمنة من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. لتحديد ما إذا كان وزنك في النطاق الصحي، غالبًا ما يحسب الأطباء رقمًا يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI). يستخدم الأطباء أحيانًا أيضًا قياسات الخصر والورك لقياس الدهون الزائدة في جسم الشخص.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحفاظ على وزن صحي وخفض الكوليسترول وضغط الدم، وبالتالي الوقاية من السكتة الدماغية.
يوصي الجراح العام بأن يمارس البالغون تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا.
إن اختيار خيارات الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة يمكن أن يساعدك على تجنب السكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المزمنة. احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والكوليسترول والغنية بالألياف في الوقاية من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كما يمكن أن يؤدي الحد من الملح أو الصوديوم في نظامك الغذائي إلى خفض ضغط الدم.

الحد من تناول الكحوليات.
تجنب الإفراط في شرب الكحوليات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.