التاي تشي لالتهاب المفاصل

تم تطوير تاي تشي لالتهاب المفاصل من قبل الدكتور بول لام باستخدام أسلوب تاي تشي صن ستايل مع تعديلات خاصة لالتهاب المفاصل.

يُشرف على الفصول مدرب معتمد وتلتقي في 16 جلسة (إما 1 ساعة أسبوعياً لمدة 16 أسبوعاً أو 1 ساعة مرتين أسبوعياً لمدة 8 أسبوعاً)، حيث تتعلم الحركات بشكل صحيح وتعمل ببطء في حدود راحتك. يمكن تعديل الحركات لمشاكل الحركة أو يمكن القيام بها أثناء الجلوس.

تتضمن كل جلسة
تمارين الإحماء والتهدئة
1-2 حركات جديدة في كل درس، مع التقدم في تعلم 6 الحركات الأساسية و 6 الحركات المتقدمة
تقنيات التنفس

• تشمل المزايا:
• زيادة قوة العضلات وتحسين التوازن والمرونة ووضعية الجسم.
• تحسين الوقاية من السقوط.
• تقليل التوتر وتحسين تقنيات الاسترخاء.
• تقليل أعراض التهاب المفاصل.
• تقليل آلام الظهر.

للمزيد من المعلومات عن التهاب المفاصل يرجى زيارة

بطاقات تاي تشي لالتهاب المفاصل: الإنجليزية | الإسبانية