الصيف هو الوقت المثالي للاستمتاع بالهواء الطلق والنشاط وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة. مع انتهاء العام الدراسي واقتراب فصل الصيف، من المهم أن نتذكر أن نحافظ على صحتنا وسلامتنا تحت أشعة الشمس وفي الماء. هذا الصيف، اتخذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على عائلتك في مأمن من الأمراض والجراثيم:
- حافظ على برودة الجو وابحث عن الظل خلال ساعات الظهيرة (من10 صباحًا إلى 4 مساءً) عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في ذروتها.
- ارتدِ ملابس تحمي البشرة مثل قبعة عريضة الحواف لتظليل الوجه ونظارات شمسية لحماية نفسك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
- استخدم واقيًا من الشمس بعامل وقاية من الشمس (SPF) 15 أو أعلى، مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية من النوعين UVA وUVB. تذكري إعادة وضع واقي الشمس على الأقل كل 2 ساعة وبعد السباحة والتعرق والتنشيف.
- تحقق من حمام السباحة الخاص بك لمعرفة ما إذا كان في مستوى الكلور المناسب (1-3 ملغم/لتر أو جزء من المليون [جزء في المليون]) والأس الهيدروجيني (7.2-7.8) لزيادة قوة قتل الجراثيم إلى أقصى حد.
- لا تسبح عندما تكون مريضًا ولا تبتلع الماء؛ فالكلور والمطهرات الأخرى لا تقتل الجراثيم على الفور.
استمتع بوقتك في الهواء الطلق وفي الماء، واتخذ الخطوات اللازمة للحفاظ على صحتك.
آخر تحديث: أغسطس 4، 2024