ترتفع درجات الحرارة في فصل الصيف في فيرجينيا عادةً إلى أعلى 90درجة مئوية بل وتصل إلى أعلى من 100 درجة مئوية في بعض الأحيان. يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة ومؤشرات الحرارة العالية في حدوث آثار صحية سيئة.
يقوم الجسم عادةً بتبريد نفسه عن طريق التعرق. ولكن في بعض الظروف، لا يكون التعرق كافياً. يمكن أن يسبب التعرض للحرارة لفترات طويلة التشنج والإجهاد الحراري وضربة الشمس وحتى الموت. من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك وتبحث عن بيئات باردة حتى تنحسر الحرارة.
نصائح لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة خلال فصل الصيف:
اشرب الماء. عندما ترتفع درجة الحرارة، من المهم شرب الكثير من الماء. يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو كميات كبيرة من السكر أو الكحول لأنها قد تسبب لك الجفاف.
حافظي على البرودة داخل المنزل. في الأيام الحارة، احرص على الوقاية من المرض من خلال الحفاظ على برودة الجو داخل المنزل. إذا كان منزلك غير مكيف الهواء، فحاول أن تقضي أكثر ساعات اليوم حرارة في مكان عام بارد مثل المكتبة أو السينما أو المتجر.
ارتدي ملابس تتناسب مع الحرارة. ارتدي ملابس خفيفة الوزن وفاتحة اللون. ستعكس الألوان الفاتحة بعضاً من طاقة الشمس. ومن الجيد أيضاً ارتداء القبعات أو استخدام مظلة. ضعي واقي الشمس دائمًا على البشرة المكشوفة.
الحد من النشاط البدني. تجنب المجهود البدني المفرط في درجات الحرارة المرتفعة، خاصة في منتصف النهار. إذا كنت مضطرًا للعمل في الهواء الطلق، حافظ على رطوبة جسمك بشرب 2-4 كوب من الماء كل ساعة وخذ فترات راحة متكررة في مكان بارد. حتى بضع ساعات في بيئة مكيفة الهواء تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.
لا تحتفظ بالأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات. يمكن أن تصل درجات الحرارة داخل السيارة والنوافذ مفتوحة إلى أكثر من 150 درجة بسرعة، مما يؤدي إلى ضربة الشمس والموت.
اطمئن على جيرانك. على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من الأمراض المرتبطة بالحرارة، إلا أن بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة أكثر من غيرهم. الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 سنة أو أكثر معرضون بشكل خاص للأمراض المرتبطة بالحرارة والمضاعفات التي يمكن أن تنتج خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة.
المصطلحات المتعلقة بالطقس المرتبط بالحرارة
إن فهم المصطلحات المتعلقة بالطقس الحار يمكن أن يساعدك أنت وعائلتك على الاستعداد للطقس الحار.
- مؤشر الحرارة: هو مقياس لمدى الشعور بالحرارة عند إضافة الرطوبة النسبية إلى درجة حرارة الهواء.
- توقعات الحرارة المفرطة: تصدر عندما يكون هناك احتمال لحدوث حدث حراري مفرط في الأيام 3-7 القادمة.
- نوبات الحرارة المفرطة: تصدر عندما تكون الظروف مواتية لحرارة مفرطة في الساعات 24 إلى 72 القادمة.
- تحذير/تحذيرات من الحرارة المفرطة: يصدر عند توقع حدوث حرارة مفرطة خلال الساعات 36 القادمة.
العلامات & أعراض المرض المرتبط بالحرارة:
يمكن للعديد من الحالات الصحية المرتبطة بالحرارة أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. عندما ترتفع درجات الحرارة، راقب الأعراض التالية:
الجفاف-يحدث الجفاف بسبب الفقدان المفرط للماء والأملاح من الجسم بسبب المرض أو من التعرض للحرارة لفترات طويلة. يمكن أن يصبح الجفاف الشديد حالة مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها.
التشنجات الحرارية -التشنجات الحرارية هي تشنجات عضلية مؤلمة ولا إرادية تحدث عادةً أثناء ممارسة نشاط بدني كثيف في البيئات الحارة. تشمل العضلات الأكثر تأثراً في أغلب الأحيان عضلات ربلة الساق والذراعين وجدار البطن والظهر. إذا كنت تعاني من التشنجات الحرارية، استرح لعدة ساعات واشرب عصيرًا صافيًا أو مشروبًا رياضيًا يحتوي على الإلكتروليت.
الإنهاك الحراري -يحدث الإنهاك الحراري عندما يفقد الجسم الكثير من الماء والملح من التعرق أثناء درجات الحرارة المرتفعة. إن كبار السن والأشخاص الذين يعملون في الخارج والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم الأكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري. قد يؤدي استمرار التعرض المستمر إلى الإصابة بضربة حرارية، وهو أمر يهدد الحياة.
ضربة الشمس-تحدث ضربة الشمس بسبب التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية أو القيام بنشاط بدني في الطقس الحار. وعادةً ما يتوقف التعرق وتصبح درجة حرارة جسمك مرتفعة للغاية؛ حيث يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم إلى 106 درجة في 15 دقيقة. ضربة الشمس هي حالة تهدد الحياة ويجب عليك طلب الرعاية الطبية الفورية إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من ضربة الشمس.
الأمراض المرتبطة بالحرارة في فيرجينيا
تتلقى وزارة الصحة في فيرجينيا (VDH) بيانات عن الزيارات إلى أقسام الطوارئ ومراكز الرعاية العاجلة في فيرجينيا لأغراض مراقبة الصحة العامة. يتم تحليل هذه البيانات من خلال نظام مراقبة المتلازمات، المعروف باسم ESSENCE، لمراقبة صحة المجتمع وتحديد الاتجاهات الناشئة التي تثير قلق الصحة العامة. خلال أشهر الصيف (من مايو إلى سبتمبر)، يقوم مكتب علم الأوبئة بمراقبة الأمراض المرتبطة بالحرارة. لمزيد من البيانات حول تأثيرات الأمراض المرتبطة بالحرارة في فرجينيا، يُرجى زيارة صفحة مراقبة الأمراض المرتبطة بالحرارة على موقع برنامج مراقبة الأمراض المرتبطة بالحرارة التابع لمكتب علم الأوبئة.
للمزيد من المعلومات
- لوحة معلومات مراقبة تنشيط خدمات الطوارئ الطبية المتعلقة بالأمراض المرتبطة بالحرارة (EMS HeatTracker) - وزارة الصحة والخدمات الإنسانية ووزارة النقل
- قائمة التحقق من السلامة في درجات الحرارة القصوى-الحرارة الشديدة (بالإسبانية) - الصليب الأحمر الأمريكي
- نصائح للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة - نصائح مهمة من مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها