مهرجان "ريتشموند" في ريتشموند في أكبر حفل في ريتشموند 

يصادف يوم السبت، أبريل 20 ، يوم السبت الموافق ، السباق السنوي 25السنوي لسباق الجري الرياضي [http://ukrop's%20النصب%20الجادة%2010ك/] أوكروبز مونومنت أفينيو 10ك، وهو أحد أكبر وأشهر سباقات الجري 10ك في الولايات المتحدة.

مشرفة الأوبئة في مستشفى RHHHD لويز لوكيت جوردون تدرب مع فريق تدريب جمعية الشبان المسيحيين في جمعية الشبان المسيحيين في جمهورية الصين الشعبية 10K في موقع تشرش هيل منذ 2017. وهي تنسب الفضل إلى النصب التذكاري 10K - وثقافة الحركة التي تحيط به - في جعل منطقة ريتشموند الكبرى مكانًا أكثر صحة للعيش فيه. وتقول: "إذا كان بإمكان الأطباء كتابة وصفة طبية للتمتع باللياقة البدنية، فإن التدريب مع فريق التدريب 10K سيكون الوصفة الطبية التي سيكتبونها".

تشاهد لويز المشاركين في التدريب وهم يبنون علاقات جديدة مع الجري والحركة وأجسادهم: "أحب حقًا جميع الأشخاص الذين ندربهم، وخاصةً الذين يتدربون لأول مرة. لم يسبق لهم المشاركة في أي سباق، وربما لم يسبق لهم الجري بانتظام من قبل، وغالباً لا يطلقون على أنفسهم اسم عدائين. ولكننا لا نحاول هنا أن نكون مثل فلو-جو بل نحاول أن نجعل الناس يعتادون على بذل الجهد المتواصل، ويرون أن ذلك يؤتي ثماره في يوم السباق. لدينا أيضاً الكثير من الأشخاص الذين يمشون على الأقدام 10K - أي ستة أميال من المشي، وهذا أمر رائع. أنا أيضاً أحب كبار السن. إنهم هنا في الخارج بأمانة! لقد أخبرتني بعض النساء الأكبر سنًا أنهن يذهبن إلى أطبائهن، ويقولون لي: "أنتِ بصحة جيدة، استمري في فعل ما تفعلينه".

يعد أي نوع من النشاط البدني والتدريب مفيدًا، لكن لويز تعتقد أن هناك شيئًا مميزًا في سباق شارع النصب التذكاري 10K. وتقول إن "سبورتس باكرز" عملت جاهدةً على أن تبدو الفعالية "محلية المنشأ" ومتصلة بالمجتمع: "أنا أحب جميع المتفرجين والمجموعات الروحية التي تخرج إلى الملعب! إحدى الفرق المفضلة لديّ هي "الجدات المثيرات"، بشعرهن المستعار وحزمهن المستعارة، حيث يرقصن ويثيرن حماس المشاركين في يوم من الأيام، وأتمنى أن أكون جزءًا منهن. 10K يبدو وكأنه افتتاح الربيع في ريتشموند. الجميع في الخارج، وعادةً ما يكون الطقس جيدًا -أعني هذا العام- ويوجد الكثير من الطاقة الجيدة. لقد شاركتُ في الكثير من السباقات الأخرى التي لا يكون المنظمون فيها محليين، والأجواء مختلفة. ولكن شارع النصب التذكاري 10K هو ملكنا."

الجري أو المشي أو مشاهدة 10K هذا العام؟ تشاركنا لويز بعض النصائح التي كتبتها لمتدربيها:

• لا تركض أو تمشي في أي شيء لم تتمرن فيه من قبل. اختر معدات التمارين الرياضية - بما في ذلك الأحذية - التي تعرف مسبقاً أنها مريحة ولا تسبب لك الحكة.

• اشرب الماء! تقول لويز إن هناك محطات توقف للماء في المضمار، لكن جسم كل شخص يختلف عن الآخر. وتقول: "إذا اكتشفت أثناء التدريب أنك بحاجة إلى المزيد من الماء، فقد ترغب في إحضار زجاجة ماء".

• تحقق من توقعات الطقس تذكّر لويز المشاركين قائلةً: "لقد كنا نتدرب معظم الوقت في البرد". إذا كان اليوم يبدو حاراً ومشمساً، جهّز واقي الشمس وقلل من الطبقات.

• تعرّف على عمليات إغلاق الطرق والتغييرات في خدمة الحافلات. إذا كنت تقود سيارتك أو تركب الدراجة أو تمشي بالقرب من المضمار، فكن أكثر انتباهاً واستعد للتحرك ببطء أكثر. وإذا كنت تحاول الوصول إلى خط البداية بدون سيارة، فستتوقف حافلة Pulse في منطقة الفنون وسيكون هناك خدمة صف الدراجات في حديقة مونرو بارك.

والأهم من ذلك، تقول لويز: "اركض أو امشِ للسباق الذي تدربت عليه. 10يوم K هو يوم الطاقة الكبيرة، والجميع متحمسون، لذا عليك أن تهدئ من روعك قليلاً. لا تبدأ بسرعة فائقة ثم تدرك، "أوه، لا، هذه ليست الطريقة التي كنت أعمل بها طوال الوقت". اركض أو امشِ بالطريقة التي كنت تتدرب عليها. لأنك ستصل إلى النهاية وسيكون هناك ميدالية جميلة وبعض الماء والموز في انتظارك."

حظاً موفقاً لجميع المشاركين! شكراً لجميع المتطوعين في السباق! وإذا كنت قد حصلت على علة 10K الآن، ترقبوا موقع الداعمين الرياضيين للحصول على معلومات - سيبدأ التدريب على ماراثون ريتشموند ونصف الماراثون و 8K هذا الصيف!