التبريد لاثنين: الحمل والحرارة  

الحوامل هن إحدى الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة والجفاف خلال الأيام الحارة. تقوم أجسامنا بالكثير  من العمل الشاق لتبريد  أجسامناعندما نشعر  بالحرارة الشديدة، وتحتاج الحوامل إلى أن تبذل أجسامهن جهداً مضاعفاً لتبريد أنفسهن وجنينهن.

تعمل ممرضة الصحة العامة جوان برادشو في قسم ملاحة الأمومة في مستشفى RHHH، حيث تستقبل الحوامل والآباء الجدد بشكل متكرر. وتقول إن الحوامل، خاصةً في الثلث الثاني والثالث من الحمل، سيشعرن بالحرارة بسرعة أكبر. وهي تشجع هؤلاء الأشخاص على البقاء في منازلهم إن أمكن في الأيام التي ترتفع فيها درجات الحرارة بشكل كبير أو شديد الخطورة. إذا اضطروا  إلى قضاء بعض المهام أو الخروج من المنزل، فإنها توصي باستخدام ساعات الصباح الباكر وساعات المساء عندما يكون الجو أكثر برودة.

بالنسبة لجوان، فإن أحد أهم أدواتالحمل الصحي هو الترطيب. وتقترح بعض الاستراتيجيات للحفاظ على رطوبة جسمك وطفلك الذي ينمو، خاصةً خلال أشهر الصيف:

• كوّن صداقات مع زجاجة المياه الخاصة بك. يعد شرب الماء خلال فترات قصيرة أصعب على الحوامل ذوات المعدة النامية. "أنصح عملائي بأن يحملوا معهم دائمًا زجاجة مياه طوال اليوم وأن يرتشفوا منها على فترات منتظمة."

• تحقق من هذا البول. "عادةً ما يكون لون البول الأصفر الفاتح أو الصافي مؤشراً على حصولك على كمية كافية من السوائل. ومرة أخرى، أنت تشرب لشخصين. تعمل كليتا الأم بشكل مضاعفمن أجلها ومن أجل طفلها."

• مياه بنكهة مائية ذاتية الصنع بنفسك. الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكثير من الكافيين أو السكر أو المواد الكيميائية. تضيف جوان مكونات طازجة إلى الماء كوسيلة لزيادة النكهة بشكل طبيعي. وهي تفضلالأناناس الطازج أو الخيار الطازج الذي ينقع في إبريق ماء مبرد في الثلاجة.

• حافظي على الترطيب أثناء الرضاعة الطبيعية. بمجرد وصول طفلك، لا يزال الترطيب مهمًا. "تقول جوان: "أوصي بشدة أن تتناولي كوبًا من الماء أيضًا في كل مرة تطعمين فيها طفلكِ. "بينما يشرب الطفل، تشرب أنت أيضاً. إنه تذكير بأنك بحاجة إلى سوائل إضافية، بغض النظر عن الطقس. تنطوي الرضاعة الطبيعية على خروج السوائل من جسمكِ، لذا فأنتِ بحاجة إلى تعويضها".

نصائح جوان هي لأغراض إعلامية فقط. من المهم  التحدث مع مقدم  الرعاية الصحية لتحديد الخطة الطبية الأفضل لكِ طوال فترة الحمل. يمكن لفريق ملاحة الأمومة في مستشفى RHHH أن يساعدك في تحديد موقع مقدم الخدمة والموارد الصحية الأخرى؛ تعرفي على كيفية التواصل على موقعهم الإلكتروني!