آخر تحديث: يونيو 3، 2025
ريتشموند، فيرجينيا. - تشارك مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHDHD) نصائح للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة والتعرف على علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة. يمكن أن يسبب التعرض للحرارة لفترات طويلة التشنج والإجهاد الحراري وضربة الشمس وحتى الموت.
قال بيتر براون، محلل سياسات البيئة المبنية في مقاطعات ريتشموند وهينريكو الصحية: "تشهد منطقة ريتشموند الكبرى صيفًا أطول وأكثر حرارة وموجات حر أكثر حدة بسبب تغير المناخ". "سواءً كنت تعمل في الهواء الطلق أو تستمتع بممارسة الرياضة في الحديقة المحلية أو تركب الحافلة للتنقل، من المهم أن تعرف كيف تحمي صحتك من الحرارة الشديدة."
الحرارة الشديدة هي فترة من الحرارة والرطوبة المرتفعة مع درجات حرارة أعلى من 90 درجة فهرنهايت لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل. خلال فترات الحرارة الشديدة، يجب على الجسم أن يبذل جهداً إضافياً للحفاظ على درجة الحرارة الطبيعية لأن تبخر العرق يتباطأ.
يشارك مركز RHHHD المعلومات التالية التي يمكن أن تساعد أفراد المجتمع في الحفاظ على برودة أجسامهم أثناء الحر الشديد والتعرف على العلامات والأعراض التي تظهر عليهم أو على أي شخص آخر عند ظهور علامات وأعراض المرض المرتبط بالحرارة.
ما يجب القيام به أثناء حالات الحر الشديد
-
تحقق من خريطة دائرة الأرصاد الجوية الوطنية لمخاطر الحرارة يومياً.
-
اقضِ بعض الوقت في الأماكن المكيّفة.
-
الاطمئنان على كبار السن أو المرضى أو المعاقين.
-
اشرب الماء وتجنب المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر.
-
تعرف على أعراض المرض المرتبط بالحرارة وما يجب فعله.
-
قللي من التعرض لأشعة الشمس وضعي واقيًا من الشمس (SPF 30 أو أعلى).
-
تناول أطعمة خفيفة وباردة وسهلة الهضم.
-
خذي حماماً أو دشاً بارداً.
-
ارتدي ملابس فضفاضة فضفاضة ذات ألوان فاتحة.
-
تحقق من الطقس المحلي وأخبار الطقس والأخبار المحلية للحصول على تنبيهات الحرارة.
-
استخدم مروحة لتوفير الراحة عندما تكون درجات الحرارة أقل من 90 درجة فهرنهايت.
-
لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في الحركة بمفردهم في السيارات لأي فترة من الوقت.
-
لا تمارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق خلال الأجزاء الأكثر حرارة من اليوم (12 - 4 مساءً).
- تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي تتداخل مع تنظيم درجة الحرارة.
التعرف على علامات المرض المرتبط بالحرارة
-
علامات الإنهاك الحراري: يحدث الإنهاك الحراري عندما يفقد الجسم الكثير من الماء والملح من التعرق أثناء درجات الحرارة المرتفعة. إن كبار السن والأشخاص الذين يعملون في الخارج والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم هم الأكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري. قد يؤدي استمرار التعرض المستمر إلى الإصابة بضربة حرارية، وهو أمر يهدد الحياة.
-
الشعور بالإغماء أو الدوار
-
الإفراط في الجلوس
-
بشرة باردة، شاحبة، شاحبة، رطبة,
-
الغثيان أو القيء
-
النبض السريع والضعيف
-
تشنجات العضلات
-
-
علامات ضربة الشمس: تحدث ضربة الشمس بسبب التعرض لفترات طويلة لدرجات الحرارة المرتفعة أو القيام بنشاط بدني في الطقس الحار. يمكن أن تصل درجة حرارة الجسم إلى 106 درجة فهرنهايت خلال 15 دقيقة. تعتبر ضربة الشمس حالة مهددة للحياة، ويجب عليك طلب الرعاية الطبية الفورية إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص تعرفه من ضربة الشمس.
-
صداع خفيف في الرأس
-
لا تعرق
-
درجة حرارة الجسم أعلى من 103 درجة فهرنهايت
-
بشرة حمراء وساخنة وجافة
-
الغثيان أو القيء
-
نبض سريع وقوي
-
فقدان الوعي
-
-
التشنجات الحرارية: التشنجات الحرارية هي تشنجات عضلية مؤلمة ولا إرادية تحدث عادةً أثناء ممارسة نشاط بدني كثيف في البيئات الحارة. تشمل العضلات الأكثر تأثراً في أغلب الأحيان عضلات ربلة الساق والذراعين وجدار البطن والظهر. إذا كنت تعاني من التشنجات الحرارية، استرح لعدة ساعات واشرب عصيرًا صافيًا أو مشروبًا رياضيًا يحتوي على الإلكتروليت.
-
كيف تبرد نفسك أو شخص آخر:
-
انتقل إلى مكان أكثر برودة ومكيف الهواء
-
اشرب الماء إذا كنت أنت أو هم في كامل وعيهم
-
خذي حماماً بارداً أو استخدمي كمادة باردة.
-
توفر مدينة ريتشموند ملجأ للتبريد في المواقع التالية. قم بزيارة rva.gov.gov/human-services/inclement-weather لمزيد من المعلومات.
-
الإثنين - السبت
-
إدارة الخدمات الاجتماعية - مارشال بلازا
900 E. Marshall St. Marshall St., Suite 160
11 صباحًا. - 6
-
-
-
إدارة الخدمات الاجتماعية - ساوث سايد بلازا
4100 طريق شارع هال ستريت
11 صباحًا - 6
-
-
الاثنين - الأحد (تختلف ساعات العمل من الاثنين - الأحد)
عندما ترتفع درجات الحرارة إلى 92 درجة فهرنهايت أو أعلى، تقوم مدينة ريتشموند بتفعيل ملجأ يومي للمأوى في حالة الطقس العاصف من 11 صباحًا. - 5 مساءً في 1900 جادة تشامبرلاين، ريتشموند، فيرجينيا 23222. شركة ريتشموند الكبرى للنقل (GRTC) خدمة حافلات شركة ريتشموند الكبرى للنقل العابر (GRTC) بدون أجرة هذا الصيف، وجميع حافلات GRTC مكيفة الهواء.
توفر مقاطعة هنريكو ملاذًا للتبريد في العديد من مراكز الترفيه وفي جميع مكتبات هنريكو العامة.
تابع RHHDHD على إنستجرام على @richmondcity_hd و فيسبوك. لمزيد من المعلومات عن الصحة والسلامة، يرجى زيارة rhhd.gov واشترك في النشرة الإخبارية الشهرية ل RHHDF على rhhd.gov/news.