الصحة الطلابية 101: منهجك الجامعي لعام دراسي صحي 2026

للنشر الفوري: 18 أغسطس، 2026

الاتصال بوسائل الإعلام: براين هوتن، 804-1727 - 807 ، bryan.hooten@vdh.virginia.gov

ريتشموند، فيرجينيا– يمكن أن تشكل الدورات الدراسية الجديدة، والمعلمون الجدد، وظروف المعيشة الجديدة، والعلاقات الجديدة تحديات في كل عام من أعوام الدراسة الجامعية. يمكن للطلاب مواجهة هذه التحديات بشكل أفضل وتحقيق أهدافهم من خلال الحفاظ على صحة جيدة. تقدم منطقتا الصحة في Richmond و Henrico (RHHD) لطلاب الجامعات نصائح تتعلق بالصحة البدنية والجنسية والنفسية لدعم عام دراسي ناجح.

صرحت تمارا جونز-غروفز، مديرة صحة السكان في منطقتي Richmond وHenrico الصحيتين، قائلة: «بالنسبة لطلاب الجامعات، فإن تعلم كيفية الحفاظ على الصحة لا يقل أهمية عن المذاكرة للامتحانات». «نحن نوفر للمراهقين والشباب المعلومات التي يحتاجونها لحماية صحتهم الجسدية والجنسية والنفسية».

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على صحتك في الجامعة:

دعم وظيفة المناعة.

إن اتباع نظام غذائي صحي و الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعدا في ضمان أن الجهاز المناعي يعمل بشكل صحيح. عندما لا يعمل الجهاز المناعي بالكفاءة المطلوبة، قد يزداد خطر الإصابة بالأمراض الشائعة في حرم الجامعات، بما في ذلك:

  • الالتهابات المعوية
  • أمراض الجهاز التنفسي
  • التهابات الجيوب الأنفية
  • الأمراض المنقولة جنسياً
  • التهاب (تورم) بطانة الدماغ والحبل الشوكي، ويُعرف أيضاً بالتهاب السحايا
    • يُعد التهاب السحايا البكتيري حالة طوارئ طبية ويجب علاجه في أسرع وقت ممكن.

احرص على اتباع نظام غذائي صحي.

توصي RHHD بالنصائح التالية للأكل الصحي:

  • اشرب كمية كافية من الماء. وفقًا لـ CDC، يمكن أن يقي شرب الماء من الجفاف، الذي قد يسبب تغير المزاج، والإرهاق، وعدم وضوح التفكير، وارتفاع درجة حرارة الجسم، والإمساك، وحصوات الكلى.
  • تناول إفطارًا متوازنًا. يميل المراهقون إلى تخطي وجبة الإفطار بشكل متكرر أكثر مما كانوا يفعلون في مرحلة الطفولة. وفقًا لـ الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، يتمتع المراهقون الذين يتناولون وجبة الإفطار بذاكرة وانتباه أفضل.
  • حقق أقصى استفادة من وجبات قاعة الطعام. ركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وخيارات الألبان. تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة البروتينية. تشمل خيارات البروتين الصحية المأكولات البحرية، واللحوم الخالية من الدهون والدواجن، والبيض، والبقوليات (الفاصوليا والبازلاء)، ومنتجات الصويا، والمكسرات والبذور.
  • احتفظ بوجبات خفيفة صحية، مثل الفواكه والخضروات ومجموعة متنوعة من الخيارات الغنية بالبروتين في سكنك الجامعي لتكون متاحة بسهولة.
  • كن على دراية باستهلاك الكافيين. يمكن أن يكون استهلاك الكافيين المعتدل (ما يصل إلى 400 مجم يوميًا) جزءًا من النظام الغذائي المتوازن للطالب. هذا يعادل حوالي كوبين إلى ثلاثة أكواب سعة 12 أونصة من القهوة السادة.
  • قلل من السكريات المضافة، والصوديوم (الملح)، والدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والكوليسترول.
  • يرجى الالتزام بـ الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية.

قد تبدو مشروبات الطاقة وسيلة جيدة لتعزيز جلسات الدراسة الطويلة. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بفهم الآثار الضارة لمشروبات الطاقة، والتي غالبًا ما تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين. تشمل بعض الآثار الضارة لمشروبات الطاقة ما يلي:

  • الجفاف (عدم وجود كمية كافية من الماء في الجسم)
  • مضاعفات القلب (مثل عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب)
  • القلق (الشعور بالتوتر والعصبية)
  • الأرق (عدم القدرة على النوم)

اقرأ الإرشادات الغذائية للأمريكيين 2025-2030 الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) لمزيد من المعلومات

نومًا هنيئًا.

يُعد النوم الجيد ضروريًا للصحة والرفاهية، ويمكن أن يساعد طلاب الجامعات على البقاء في حالة تركيز، وتحسين الانتباه، وتعزيز الأداء الأكاديمي. توصي CDC باتخاذ الخطوات التالية لتحسين النوم:

  • اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
  • حافظ على هدوء غرفة نومك واجعلها مريحة وذات درجة حرارة معتدلة.
  • أغلق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بـ 30 دقائق على الأقل.
  • تجنب تناول وجبات كبيرة والكحول قبل النوم.
  • تجنب تناول الكافيين في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.
  • مارس الرياضة بانتظام واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.

يرجى الحصول على التطعيم.

يجب أن يكون طلاب الجامعات على اطلاع دائم بجميع التطعيمات المطلوبة للمدرسة. بالإضافة إلى ذلك، توصي وزارة الصحة في ولاية Virginia (VDH) باللقاحات التالية لطلاب الجامعات:

  • المكورات السحائية ACWY
  • المكورات السحائية ب
  • فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)
  • التهاب الكبد A
  • الإنفلونزا
  • COVID-19

تحقق من سجل التطعيم الخاص بك واستكمل أي جرعات فائتة. تتوفر اللقاحات من خلال مقدمي الرعاية الصحية، والصيدليات، وعيادات الرعاية العاجلة، و عياداتRHHD.

مارس عادات صحية hygiene العادات.

  • اغسل يديك بشكل متكرر.
  • غطي السعال والعطس.
  • لا تشارك المشروبات.
  • ابق في المنزل عندما تكون مريضاً.

امنح الأولوية للصحة الجنسية.

  • اتخذ خطوات لتقليل احتمالية إصابتك بـ عدوى منقولة جنسيًا (STI).
  • إذا كنت نشطًا جنسيًا:
    • استخدم الواقي الذكري باستمرار وبشكل صحيح في كل مرة.
    • تحدث مع الشركاء الجنسيين حول صحتك الجنسية وتاريخك الصحي.
    • قم بإجراء فحص للكشف عن الأمراض المنقولة جنسياً، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية، مرة واحدة على الأقل في السنة.
      • الاختبار سري ويتم توفيره من خلال معظم خدمات الصحة الطلابية في الجامعات والكليات. RHHD توفر اختبارات بتكلفة متدرجة للأشخاص المؤهلين بناءً على الدخل. يوفر بعض الشركاء المجتمعيين اختبارات مجانية.
    • تعرّف على الأدوية المجانية أو منخفضة التكلفة التي يمكن أن تساعد في وقايتك من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (PrEP) أو الأمراض المنقولة جنسيًا (DoxyPEP).
      • تقدم RHHD خدمات PrEP و DoxyPEP في مواقع عياداتها في مدينة Richmond وشرق Henrico. اتصل على 804-482-5493 لمعرفة المزيد.

اجعل الصحة النفسية أولوية.

فكر قبل أن تشرب.

يؤثر استهلاك الكحول على جسمك وعقلك. يُقدّر المعهد الوطني لإساءة استخدام الكحول وإدمان الكحول (NIAAA) أن تعاطي الكحول يعد عاملاً في أكثر من 1,500 حالة وفاة بين طلاب الجامعات الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عاماً كل سنة. واحدة من كل خمس طالبات جامعيات تتعرض للاعتداء الجنسي أثناء الدراسة الجامعية. تتضمن غالبية حالات الاعتداء الجنسي في الجامعات تعاطي الكحول أو مواد أخرى. وفقاً لـ 2025 المسح الوطني حول تعاطي المخدرات والصحة، استوفى 13.1% من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عاماً معايير اضطراب تعاطي الكحول (AUD) خلال العام الماضي. يجب على الطلاب الذين يختارون الشرب القيام بذلك بشكل قانوني ومسؤول وفهم المخاطر.

تعرّف على كيفية تمييز علامات الجرعة الزائدة من الكحول، واتصل بالرقم 911، وساعد أي شخص قد يعاني من جرعة زائدة من الكحول. أثناء انتظار وصول المساعدة الطبية:

  • اجعل الشخص على الأرض في وضعية الجلوس أو في وضعية شبه مستقيمة بدلاً من الجلوس على كرسي.
  • ساعد الشخص الذي يتقيأ. اجعلهم يميلون إلى الأمام لمنع الاختناق.
  • إذا كان الشخص فاقدًا للوعي أو مستلقيًا، قم بلفه على أحد جانبيه بحيث تكون أذنه باتجاه الأرض لمنع الاختناق.

تعرف على المكان الذي يجب أن تذهب إليه للحصول على الرعاية.

حدد موقع مركزك الصحي في الحرم الجامعي وتعرف على الخدمات التي يقدمها. تقدم معظم المراكز الصحية الطلابية خدمات الرعاية الأولية ودعم الصحة النفسية، وغالبًا ما تكون بتكلفة منخفضة أو مجانية للطلاب. إن معرفة المكان الذي يجب الذهاب إليه وما يجب فعله في حال مرضت أو تعرضت لإصابة يمكن أن يوفر عليك التوتر والمال.

تفضل بزيارة rhhd.gov/connect-pc لمعرفة المزيد حول خيارات الرعاية الأولية في مجتمعك.

لمزيد من المعلومات حول الصحة والسلامة، يُرجى زيارة rhhd.gov. تابعوا RHHD على إنستغرام عبر @richmondcity_hd وعلى فيسبوك.

مناطق Richmond وHenrico الصحية تشجع الشباب على استكمال لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)

FOR IMMEDIATE RELEASE: August 13, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

أغسطس هو الشهر الوطني للتوعية بالتحصين

ريتشموند، فيرجينيا. – يذكرنا الشهر الوطني للتوعية بالتطعيم بأن البقاء على اطلاع دائم باللقاحات أمر مهم في كل مرحلة من مراحل الحياة. تشجع منطقتا Richmond و Henrico الصحيتان (RHHD) الشباب حتى سن 26 على التحقق من سجلات التطعيم الخاصة بهم والحصول على لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) إذا لم يكملوا السلسلة عندما كانوا أصغر سنًا. يوفر لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) حماية آمنة وفعالة ضد عدوى فيروس الورم الحليمي البشري التي يمكن أن تسبب أنواعًا معينة من السرطان.

قالت الدكتورة ميليسا فيراي، المديرة بالإنابة لمناطق Richmond وHenrico الصحية: «إن التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) وسيلة فعالة للوقاية من السرطان، ونريد من الشباب أن يعرفوا أنهم لم يفوتوا فرصتهم في حماية أنفسهم». وأضافت: «نحن نشجع البالغين، وخاصة أولئك الذين يبلغون من العمر 26 عامًا أو أقل، على التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم حول استكمال اللقاحات إذا لم يكملوا سلسلة لقاح فيروس الورم الحليمي البشري الخاصة بهم».

ما هو فيروس الورم الحليمي البشري؟

فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) هو فيروس شائع ينتشر من خلال التلامس الجلدي المباشر. في حوالي 9 من أصل 10 حالة، يزول فيروس الورم الحليمي البشري من تلقاء نفسه في غضون عامين دون التسبب في أعراض أو مشاكل صحية، ولكن بعض الإصابات تستمر ويمكن أن تسبب ثآليل تناسلية أو تؤدي إلى الإصابة بالسرطان. يرتبط فيروس الورم الحليمي البشري بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطانات عنق الرحم، والشرج، والمهبل، والفرج، والقضيب، والجزء الخلفي من الحلق (البلعوم الفموي).
يمكن أن يقي تطعيم فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) من أكثر من 90% من أنواع السرطان التي يسببها الفيروس. كما أنه يحمي من أنواع فيروس الورم الحليمي البشري المسؤولة عن معظم الثآليل التناسلية. لا يعالج لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) عدوى قائمة، ولكنه يمكن أن يحمي من السلالات التي يغطيها اللقاح والتي لم يتعرض لها الشخص بعد.

من يحتاج إلى لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)؟

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بـ تطعيم فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الروتيني بدءًا من سن 11 أو 12. يوصى بالتطعيم التداركي لكل شخص حتى سن 26 ممن لم يبدأوا أو يكملوا سلسلة لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) عندما كانوا أصغر سنًا. تستند توصية لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 27–45 عامًا إلى اتخاذ القرار السريري المشترك مع مقدم الرعاية الصحية.

وفقًا لـ بيانات وزارة الصحة في Virginia (VDH)، اعتبارًا من 11 أغسطس 2026، أكمل 49.9% من الأطفال في سن 18أعوام في مدينة Richmond و 74.0% من الأطفال في سن 18أعوام في مقاطعة Henrico سلسلة لقاح فيروس الورم الحليمي البشري. على مستوى الولاية، أكمل 64.2% من الأطفال في سن 18عامًا السلسلة.

يُعطى لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) كسلسلة من جرعتين أو ثلاث جرعات، وذلك حسب العمر عند تلقي الجرعة الأولى. يجب على الشباب الذين ليسوا متأكدين مما إذا كانوا قد حصلوا على سلسلة لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) الموصى بها، التحقق من سجلات تطعيمهم أو التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.

التحقق من سجلات التطعيم الخاصة بكم

يمكن للمقيمين في Virginia الوصول إلى سجلات التطعيم المتاحة لهم وتنزيلها وطباعتها بشكل آمن من خلال البوابة الإلكترونية الخاصة بـ VDH.

تحديد موعد لتلقي التطعيم

يمكن حجز مواعيد اللقاحات مع مقدم الرعاية الأولية، أو في صيدلية محلية، أو في عيادة RHHD. تفضل بزيارة rhhd.gov/connect-pc لتحديد مواقع مقدمي الرعاية الأولية الذين يقبلون التأمين الخاص، وMedicaid، وMedicare، والمرضى الذين ليس لديهم تأمين.

تغطي معظم خطط التأمين لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) دون أي تكلفة حتى سن 26 عند تلقيه من مقدم خدمة داخل الشبكة. قد يكون سكان Virginia غير المؤمن عليهم أو الذين لديهم تأمين غير كافٍ مؤهلين للحصول على لقاحات مجانية من خلال برنامج لقاحات الأطفال في Virginia (VVFC) أو برنامج لقاحات البالغين في Virginia (VVFA). ابحث عن مقدم خدمة VVFC أو VVFA بالقرب منك من خلال زيارة vdh.virginia.gov/immunization/provider-locator/.

تقدم RHHD مواعيد التطعيم للأطفال والمراهقين والبالغين في عياداتها في Cary Street (804-205-3500)، وHenrico East (804-652-3190)، و Henrico West (804-501-4001). يتوفر موظفون ثنائيو اللغة (يتحدثون الإسبانية) في جميع المواقع.

قم بزيارة rhhd.gov لمزيد من معلومات الصحة والسلامة. تابع RHHD على إنستغرام (@richmondcity_hd) والفيسبوك.

# # #

مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHD) هما وكالتان شقيقتان للصحة العامة تخدمان مجتمعاتنا المترابطة. تتمثل مهمتنا في حماية الصحة ودعم المساواة والشراكة لتلبية الاحتياجات المحلية.

تشجع مناطق Richmond وHenrico الصحية الآباء ومقدمي الرعاية على تحديد مواعيد للقاحات الأطفال المطلوبة للمدرسة 2026

FOR IMMEDIATE RELEASE: August 11, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

ريتشموند، فيرجينيا. – تشجع مناطق Richmond وHenrico الصحية (RHHD) الآباء ومقدمي الرعاية على تحديد مواعيد التطعيم المطلوبة للمدارس في أقرب وقت ممكن. يمكن الحصول على اللقاحات من مقدمي الرعاية الأولية، والصيدليات، وعيادات الرعاية العاجلة، ومن RHHD. اللقاحات آمنة وفعالة، وهي أفضل وسيلة لحماية الأطفال من الأمراض الخطيرة مثل الحصبة وبعض أنواع السرطان.

«اجعلوا التطعيمات على رأس قائمة العودة إلى المدرسة الخاصة بكم»، قالت الدكتورة ميليسا فيراي، المديرة بالإنابة لمناطق Richmond وHenrico الصحية. «حددوا موعداً للتطعيم اليوم وامنحوا طفلكم أفضل بداية ممكنة للعام الدراسي. لا تدع الأمراض التي يمكن الوقاية منها تبعد الأطفال عن المدرسة، والرياضة، والأنشطة التي يستمتعون بها.»

يتضمن جدول تطعيمات الأطفال في Virginia لقاحات تحمي الأطفال من مجموعة متنوعة من الأمراض. يمكن أن تؤدي أمراض مثل الحصبة وفيروس الورم الحليمي البشري إلى بعض أخطر النتائج.

لقاح الحصبة

تُعد جرعتان من لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR) فعالتين بنسبة 97% تقريبًا في الوقاية من الحصبة. يُوصى روتينيًا بلقاح MMR للأطفال على جرعتين. تُعطى الجرعة الأولى في عمر 12-15 أشهر، وتُعطى الجرعة الثانية في عمر 4-6 سنوات. اعتبارًا من 6 أغسطس 2026، أبلغت Virginia عن 177 حالات إصابة بالحصبة، بما في ذلك 155 حالة في المنطقة الوسطى. شكل الأشخاص غير الملقحين 95% من إجمالي حالات الحصبة في Virginia في عام 2026. للمقارنة، كانت هناك خمس حالات إصابة بالحصبة في Virginia خلال عام 2025 بأكمله.

لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)

يُعد لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) أفضل وسيلة لحماية الأطفال من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان في مراحل لاحقة من حياتهم. يُوصى روتينيًا بتلقي لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) في سن 11 أو 12. يُوصى بتلقي التطعيمات التداركية لكل شخص حتى سن 26 ممن لم يبدأوا السلسلة أو يكملوها في وقت سابق.

متطلبات التحصين المدرسي في Virginia

يُطالب قانون Virginia الأطفال الذين يلتحقون بدور الرعاية النهارية والمدارس العامة والخاصة بتقديم إثبات التطعيم قبل التسجيل في المدرسة. تتطلب مدارس Virginia الحصول على تطعيمات للالتحاق برياض الأطفال، والصف السابع، والصف 12. يجب إعطاء هذه اللقاحات بناءً على الجدول الزمني الموصى به من قِبل إدارة الصحة في Virginia (VDH)، و الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، والأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة.

يمكن للمقيمين في Virginia الوصول بشكل آمن إلى سجلات التطعيم الخاصة بهم من خلال البوابة الإلكترونية السرية التي تديرها VDH.

تحديد موعد لتلقي التطعيم

يمكن للعائلات تحديد مواعيد للحصول على اللقاحات المطلوبة للمدرسة من خلال مقدم الرعاية الصحية الأولية، والصيدليات المحلية، ومرافق الرعاية العاجلة، والشركاء المجتمعيين، وعيادات RHHD. يمكن للآباء ومقدمي الرعاية زيارة الموقع الإلكتروني rhhd.gov/childhoodvax للحصول على مزيد من المعلومات حول تحديد مواعيد تطعيم الأطفال. للحصول على مساعدة في العثور على مقدم رعاية صحية أولية محلي، تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني rhhd.gov/connect-pc.

يقدم مزودو برنامج لقاحات الأطفال في Virginia (VVFC) لقاحات مجانية للأطفال (الذين تقل أعمارهم عن 19 سنة) ممن ليس لديهم تأمين صحي أو لديهم تأمين غير كافٍ؛ أو المؤهلين لبرنامج Medicaid أو المسجلين فيه؛ و/أو من الهنود الأمريكيين أو سكان ألاسكا الأصليين. يمكن للعائلات البحث عن مزود لبرنامج VVFC بالقرب منهم باستخدام الرابط rhhd.gov/vfc.

توفر RHHD مواعيد للتطعيم للأطفال والبالغين في عياداتها في Cary Street (804-205-3500)، وHenrico East (804-652-3190)، و Henrico West (804-501-4001). يتوفر موظفون ثنائيو اللغة (يتحدثون الإسبانية) في جميع المواقع.

تفضل بزيارة صفحات الصحة المدرسية الخاصة بـ مدارس Richmond العامة و مدارس Henrico العامة للحصول على مزيد من المعلومات.

قم بزيارة rhhd.gov لمزيد من معلومات الصحة والسلامة. تابع RHHD على إنستغرام (@richmondcity_hd) والفيسبوك.

مناطق الصحة في Richmond وHenrico تسلط الضوء على خدمات دعم الرضاعة الطبيعية والتغذية 2026

FOR IMMEDIATE RELEASE: Aug. 3, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

الفترة من 1إلى7 أغسطس هي الأسبوع الوطني للرضاعة الطبيعية لبرنامج WIC

ريتشموند، فيرجينيا. – يمكن أن يؤدي إطعام الرضيع وتغذيته إلى تعميق مشاعر الحب والترابط. يواجه العديد من الآباء أيضًا تحديات عند تعلم كيفية العناية بالاحتياجات الغذائية لأطفالهم. بالنسبة للآباء الجدد، يمكن للتحديات مثل العودة إلى العمل، أو المخاوف بشأن إطعام طفلهم، أو نقص الدعم أن تزيد من الضغوط في وقت عصيب بالفعل. تدعم مناطق Richmond وHenrico الصحية (RHHD) الأشخاص الحوامل والآباء الجدد من خلال خدمات الرضاعة الطبيعية والتغذية.

قالت مارغو ويب، مديرة البرامج المجتمعية في منطقتي Richmond و Henrico الصحيتين: «على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون تجربة طبيعية وجميلة للآباء والأطفال، إلا أنها أيضًا عملية تعلم». «توفر RHHD تواصلًا وتشجيعًا وموارد مستمرة للعائلات المرضعة خلال السنوات الأولى من حياة طفلهم».

توصي وزارة الصحة في ولاية Virginia (VDH) بأن يتم إرضاع الرضع رضاعة طبيعية حصرية خلال الأشهر الستة الأولى من العمر كلما أمكن ذلك، مع إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا. توصي VDH أيضًا بأن يستمر الرضع في الرضاعة الطبيعية خلال العامين الأولين من العمر وما بعد ذلك طالما كان هناك رغبة متبادلة.

الدعم الغذائي من خلال برنامج WIC

يساعد برنامج التغذية التكميلية الخاص للنساء والرضع والأطفال (WIC) في RHHD الحوامل والأمهات والرضع والأطفال الصغار حتى سن الخامسة على البقاء بصحة جيدة خلال فترات النمو الحرجة. يقدم برنامج WIC ما يلي:

  • التثقيف الغذائي الجيد والاستشارات الغذائية
  • دعم الرضاعة الطبيعية وخدماتها ومستلزماتها
  • حزمة أغذية صحية تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والحليب والمزيد
  • الإحالات إلى الشركاء المجتمعيين
  • الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية قبل الولادة، ورعاية الأمومة، ورعاية الأطفال

يقدم مستشارو أقران الرضاعة الطبيعية في WIC خدماتهم للعائلات قبل وبعد ولادة أطفالهم. يلتقي مستشارو الأقران بالعائلات في العيادات، والمنازل، والمستشفيات، وعبر الهاتف، وذلك حسب ما يقدمه البرنامج المحلي. يمكن للعائلات التي لديها أسئلة حول الرضاعة الطبيعية زيارة صفحة الرضاعة الطبيعية الخاصة بـ VDH WIC.

يجب على جميع العائلات استيفاء إرشادات أهلية الدخل للتأهل للحصول على مزايا برنامج WIC. العائلات التي تتلقى برنامج SNAP أو برنامج المساعدة الطبية (Medicaid) أو برنامج TANF مؤهلة تلقائيًا من حيث الدخل لبرنامج WIC.

تفضل بزيارة rhhd.gov/wic لمزيد من المعلومات حول الخدمات المتاحة في مدينة Richmond ومقاطعة Henrico. تفضل بزيارة fns.usda.gov/wic لمزيد من المعلومات حول برنامج WIC الوطني.

قانون الرضاعة الطبيعية في Virginia

يدعم قانون ولاية Virginia الآباء المرضعات. لدى ولاية Virginia قوانين عامة للرضاعة الطبيعية تحميك في الأماكن العامة وفي العمل. تعرّف على حقوقك كموظفة مرضعة في "التحدث إلى مديرك حول مضخة الثدي".

ملاحة الأمومة

يوفر الأخصائيون الاجتماعيون وممرضو التمريض المسجلون ثنائيو اللغة (الإنجليزية والإسبانية) في RHHD إدارة حالات الأمومة التي تركز على الوصول المبكر إلى رعاية ما قبل الولادة. يمكن للمقيمين في مقاطعة Henrico الاتصال على 804-501-5520 ، ويمكن للمقيمين في مدينة Richmond الاتصال على 804-482-5454 لمزيد من المعلومات.

لمزيد من المعلومات حول الرضاعة الطبيعية، يُرجى زيارة Page موارد الرضاعة الطبيعية الخاصة بـ VDH. تفضل بزيارة rhhd.gov للحصول على مزيد من المعلومات حول الصحة والسلامة. تابع RHHD على Instagram (@richmondcity_hd) وFacebook.

# # #

مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHD) هما وكالتان شقيقتان للصحة العامة تخدمان مجتمعاتنا المترابطة. تتمثل مهمتنا في حماية الصحة ودعم المساواة والشراكة لتلبية الاحتياجات المحلية.

تبلّغ المنطقة الصحية بمدينة Richmond عن داء الكلب في الراكون 2026

للإصدار الفوري: يوليو 23، 2026

الاتصال بوسائل الإعلام: براين هوتن، 804-1727 - 807 ، bryan.hooten@vdh.virginia.gov

Richmond، Virginia. – تخطر منطقة Richmond الصحية (RCHD) أفراد المجتمع المقيمين في أو بالقرب من المبنى 300 في شارع N. 25th بوجود راكون ثبتت إصابته بداء الكلب.

تم إخطار Richmond Animal Care & Control (RACC) يوم الاثنين، 20 يوليو بأنه تم التعامل مع راكون يتصرف بشكل غير طبيعي مع كلب تم تطعيمه ضد داء الكلب بالقرب من Block 300 من North 25th Street. كما أظهر الراكون سلوكًا عدوانيًا تجاه البشر في المنطقة. تم جمع الراكون بواسطة RACC وتقديمه للاختبار. كانت النتائج إيجابية لداء الكلب. كان الكلب قد تلقى لقاح داء الكلب الحالي. لا توجد حالات تعرض مؤكدة للبشر أو الحيوانات في هذا الوقت.

يجب على أي شخص لديه معلومات بخصوص أي تعرض لهذا الحيوان (عضة، أو خدش، أو ملامسة اللعاب عبر جرح مفتوح أو العينين أو الأنف أو الفم) الاتصال بمكتب الصحة البيئية بمنطقة Richmond الصحية على الرقم 804-205-3912. تشمل حالات التعرض أيضًا الاتصال المباشر بين حيوانك الأليف والحيوان المصاب بداء الكلب. بعد ساعات العمل، يرجى الاتصال بـ Richmond Animal Care & Control على الرقم 804-646-5573.

تذكّر منطقتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان جميع السكان باتباع هذه الإرشادات المهمة للوقاية من داء الكلب:

  • لا تطعم الحيوانات الضالة.
  • تجنب الحيوانات البرية، وخاصة حيوانات الراكون والخفافيش والثعالب والظربان.
  • أطعم حيواناتك الأليفة داخل المنزل ولا تدعها تتجول.
  • تأكد من تطعيم حيواناتك الأليفة ضد داء الكلب، وأن جرعاتها حديثة. بموجب القانون، يجب تطعيم جميع الكلاب والقطط والقوارض ضد داء الكلب.
  • علّم الأطفال تجنب مخالطة الحيوانات البرية والحيوانات الأليفة التي لا يألفونها.
  • لا تتعامل مع الحيوانات المريضة أو المصابة أو النافقة.
  • إبعاد الحيوانات البرية عن المنازل عن طريق تغطية المداخن بسواتر وسد الفتحات في السندرات والأقبية والشرفات.
  • تأكد من أن علب القمامة ذات أغطية محكمة الإغلاق.

إذا تعرضت لعضة من حيوان بري أو ضال، اغسل الجرح (الجروح) جيداً بالماء الدافئ والصابون وتواصل مع مراقبة الحيوانات أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو المناطق الصحية في Richmond و Henrico.

لمزيد من المعلومات حول داء الكلب، قم بزيارة Virginia Department of Health صفحة الويب الخاصة بمكافحة داء الكلب.

# # #

مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHD) هما وكالتان شقيقتان للصحة العامة تخدمان مجتمعاتنا المترابطة. تتمثل مهمتنا في حماية الصحة ودعم المساواة والشراكة لتلبية الاحتياجات المحلية.

rhhd.gov | هنريكو.gov/الصحة | RHD فيسبوك | IG: @richmondcity_hd

تعلن منطقة Richmond الصحية بالمدينة عن حالة داء الكلب في ثعلب 2026

للإصدار الفوري: يوليو 22، 2026

الاتصال بوسائل الإعلام: براين هوتن، 804-1727 - 807 ، bryan.hooten@vdh.virginia.gov

ريتشموند، فيرجينيا. – تُخطر المنطقة الصحية لمدينة Richmond (RCHD) أعضاء المجتمع المقيمين في أو بالقرب من مجمع 8000 في شارع تشارليز بوجود ثعلب أُثبتت إصابته بداء الكلب.

تم إخطار Richmond Animal Care & Control (RACC) يوم الأحد، 19 يوليو بأن ثعلبًا هاجم كلبًا ملقحًا ضد داء الكلب بالقرب من المبنى 8000 من طريق تشارليز. تم جمع الثعلب بواسطة RACC وإرساله للفحص. كانت النتائج إيجابية لداء الكلب. كان الكلب قد تلقى لقاح داء الكلب الحالي. لا توجد أي حالات تعرض معروفة للبشر أو الحيوانات الإضافية في هذا الوقت.

يجب على أي شخص لديه معلومات بخصوص أي تعرض لهذا الحيوان (عضة، أو خدش، أو ملامسة اللعاب عبر جرح مفتوح أو العينين أو الأنف أو الفم) الاتصال بمكتب الصحة البيئية بمنطقة Richmond الصحية على الرقم 804-205-3912. تشمل حالات التعرض أيضًا الاتصال المباشر بين حيوانك الأليف والحيوان المصاب بداء الكلب. بعد ساعات العمل، يرجى الاتصال بـ Richmond Animal Care & Control على الرقم 804-646-5573.

تذكّر منطقتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان جميع السكان باتباع هذه الإرشادات المهمة للوقاية من داء الكلب:

  • لا تطعم الحيوانات الضالة.
  • تجنب الحيوانات البرية، وخاصة حيوانات الراكون والخفافيش والثعالب والظربان.
  • أطعم حيواناتك الأليفة داخل المنزل ولا تدعها تتجول.
  • تأكد من تطعيم حيواناتك الأليفة ضد داء الكلب، وأن جرعاتها حديثة. بموجب القانون، يجب تطعيم جميع الكلاب والقطط والقوارض ضد داء الكلب.
  • علّم الأطفال تجنب مخالطة الحيوانات البرية والحيوانات الأليفة التي لا يألفونها.
  • لا تتعامل مع الحيوانات المريضة أو المصابة أو النافقة.
  • إبعاد الحيوانات البرية عن المنازل عن طريق تغطية المداخن بسواتر وسد الفتحات في السندرات والأقبية والشرفات.
  • تأكد من أن علب القمامة ذات أغطية محكمة الإغلاق.

إذا تعرضت لعضة من حيوان بري أو ضال، اغسل الجرح (الجروح) جيداً بالماء الدافئ والصابون وتواصل مع مراقبة الحيوانات أو مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو المناطق الصحية في Richmond و Henrico.

لمزيد من المعلومات حول داء الكلب، قم بزيارة Virginia Department of Health صفحة الويب الخاصة بمكافحة داء الكلب.

# # #

مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHD) هما وكالتان شقيقتان للصحة العامة تخدمان مجتمعاتنا المترابطة. تتمثل مهمتنا في حماية الصحة ودعم المساواة والشراكة لتلبية الاحتياجات المحلية.

rhhd.gov | هنريكو.gov/الصحة | RHD فيسبوك | IG: @richmondcity_hd

مناطق الصحة في Richmond وHenrico تشارك نصائح للوقاية من الأمراض المرتبطة بالقراد والبعوض

FOR IMMEDIATE RELEASE July 14, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

ريتشموند، Virginia. – يعني الطقس الدافئ المزيد من الفرص للمتعة في الهواء الطلق. يمكن أن يعني الطقس الدافئ أيضًا المزيد من الفرص لمواجهة القراد والبعوض. مناطق Richmond و Henrico الصحية (RHHD) تشارك نصائح لحماية نفسك وعائلتك من الأمراض المرتبطة بالقراد والبعوض.

«يحمل البعوض والقراد العديد من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض»، قالت لويز لوكيت غوردون، مشرف الوبائيات في Richmond و Henrico: «إن منع موائل البعوض والقراد وتكاثرها سيساعد في تقليل اللدغات.» حافظ على سلامة ومتعة مغامراتك الخارجية هذا الصيف من خلال صيانة الممتلكات، وحماية نفسك، وطلب الرعاية إذا تعرضت أنت أو أحد أحبائك للعض.»

صيانة الممتلكات

تعيش حشرة القراد في المناطق العشبية، أو التي تكثر فيها الشجيرات، أو المشجرة. تقدم مدينة Richmond و مقاطعة Henrico أيضًا نصائح لمنع تراكم المياه الراكدة التي يمكن أن تصبح بيئة خصبة لتكاثر البعوض. تتطلب إرشادات صيانة الممتلكات لـ مدينة Richmond و مقاطعة Henrico ألا يتجاوز نمو العشب والأعشاب الضارة 12 بوصات.

القراد

تنشر القراد المرض عن طريق التعلق بمضيف والتغذي على دمه. أكثر القراد شيوعًا الموجود في Virginia هو قراد الأرجل السوداء (أو قراد الغزلان)، وقراد لون ستار، وقراد الكلب الأمريكي.

ترتبط لدغات القراد بعدد من المشاكل الطبية الخطيرة والتي قد تهدد الحياة، بما في ذلك مرض لايم، وحمى روكي ماونتن المبقعة، ومتلازمة ألفا غال . للحصول على معلومات حول عدد حالات الأمراض المرتبطة بالقراد في Virginia، يُرجى زيارة لوحة معلومات مراقبة الأمراض المبلغ عنها في Virginia.

تقدم إدارة الصحة الإقليمية في ريتشموند (RHHD) النصائح التالية لمساعدتك في البقاء آمنًا من الأمراض التي تنتقل عن طريق القراد خلال أشهر الصيف.

  • قم بمعالجة ملابسك.
    • يمكن معالجة الملابس والأحذية ومعدات التخييم بمبيد آفات يسمى بيرمثرين. سيستمر هذا العلاج لعدة أشهر. سيظل رذاذ البيرميثرين المجفف فعالاً بعد عدة غسلات. احرص على تطبيقه على الملابس قبل الاستخدام ببضعة أيام للسماح لها بالجفاف بشكل صحيح. لا ترتدِ ملابس لا تزال مبللة برذاذ البيرميثرين.
  • يرجى إدخال سراويلكم في جواربكم، لا سيما إذا كنتم متجهين إلى منطقة عشبية أو حرجية. إن إجبار القراد على التسلق على الجزء الخارجي من ملابسكم سيساعدكم على رصده وإزالته وإبعاده عن بشرتكم.
  • استخدم طارد حشرات مسجل لدى وكالة حماية البيئة. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن لا تحتوي المنتجات المستخدمة على الأطفال على أكثر من 30% من مادة DEET.
    • عند التواجد في الهواء الطلق في مناطق غابات بها قراد، استخدم طارد الحشرات الذي يحتوي على مادة DEET أو بيكاريدين أو IR 3535 أو 2-undecanone أو زيت الليمون الأوكالبتوس على الجلد أو الملابس. اتبع دائمًا التعليمات الموضحة على ملصق المنتج.
    • لا ينبغي أبدًا استخدام زيت الليمون الأوكالبتوس والبارامينثان ديول للأطفال دون سن الثالثة.
    • لا تستخدم طارد الحشرات على الأطفال دون سن شهرين.
  • اجعل فحص القراد عادة. بمجرد دخولك إلى الداخل، افحص نفسك وأطفالك بحثًا عن القراد. افحص المعدات والحيوانات الأليفة أيضًا. جفف الملابس في المجفف على حرارة عالية لمدة 10 دقيقة لقتل أي قراد متبقٍ.
    • استخدم مرآة، صديقًا، شريكًا، أو زوجًا/زوجة للمساعدة في فحص جسمك بحثًا عن القراد. تذكر أن تفحص في الإبطين، منطقة الأربية، داخل وحول الأذنين وخط الشعر، السرة، خلف الركبتين، وبين الساقين.
    • أزل القراد بالطريقة الصحيحة. إذا وجدت قرادة، استخدم الملقط وامسك الحشرة أقرب ما يمكن إلى جلدك. اسحب مباشرةً للأعلى بضغط ثابت ومتساوٍ حتى تتحرر القرادة. لا «تسحق» القرادة. نظّف المنطقة ويديك باستخدام الكحول الطبي أو الصابون والماء. احفظ القرادة في كيس أو وعاء به كحول طبي لتحديد هويتها في حال تطور مرض خلال الأيام إلى الأسابيع التالية للدغة القرادة.
    • حدد القراد. استخدم مخطط VDH لتحديد القراد لتحديد القراد الذي لدغك. قد يكون من المفيد تحديد أي قرادة لدغتك حتى إذا أصبت بمرض، يكون لديك ولمقدمي الرعاية لديك المزيد من المعلومات.
      • تقديم استبيان القراد. ساعد VDH على فهم أفضل لتعداد القراد المحلي لدينا عن طريق حفظ القراد في كيس أو وعاء به كحول مطهر، وتقديم استبيان وصورة للقراد.
  • اطلب الرعاية. إذا بدأت تشعر بالمرض أو ظهرت عليك أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحمى بعد أيام أو أسابيع قليلة من لدغة القراد، فاحرص على إبلاغ مقدم الرعاية الطبية بأنك تعرضت للدغة القراد.

للمزيد من المعلومات حول التعرف على القراد وحماية الأطفال والحيوانات الأليفة، قم بزيارة صفحة الويب "لا تدع القراد يصيبك بالمرض" الخاصة ب VDH.

البعوض

يُعدّ البعوض من أخطر الكائنات الناقلة للأمراض في العالم. يمكن أن ينقل البعوض فيروس غرب النيل، وفيروس زيكا، و أمراضًا أخرى.

تمتلك مقاطعة Henrico برنامج مراقبة ناقلات الأمراض الذي يحبس تجمعات البعوض من أجل:

  • تحديد نوع البعوض الذي يتكاثر في مقاطعة Henrico وما إذا كانت سلالات البعوض الجديدة (التي يمكن أن تنشر أمراضًا أخرى) تظهر في المنطقة.
  • عينات اختبار فيروس غرب النيل.

البعوض النمر الآسيوي، والبعوض المنزلي الشمالي، والبعوض ذو النقاط البيضاء هي الأنواع الأكثر اصطيادًا في المنطقة. يمكن لهذه أن تنشر فيروس غرب النيل.

كيفية منع موائل البعوض في ممتلكاتك

  • تخلص من المياه الراكدة. تضع بعض البعوض البيض في حاويات الماء، حتى الصغيرة منها بحجم غطاء الزجاجة.
    • يجب التخلص من المياه التي تتجمع في الأوعية مثل أحواض السباحة الصغيرة وأحواض الطيور وأصص الزهور كل أسبوع.
    • اغسلي الحاويات كل أسبوع قبل إعادة ملئها بالماء النظيف.
    • غطِّ القوارب أو الدلاء أو خزِّنها مقلوبةً لمنع تجمُّع الماء.
  • الحاويات التي لا يمكن تفريغها أو تصريفها يجب معالجتها بانتظام بـ أقراص مبيد يرقات البعوض.
    • اتبع التعليمات المدونة على العبوة للاستخدام الصحيح.

كيفية حماية نفسك من البعوض

  • يكون البعوض أكثر نشاطاً خلال ساعات الفجر والغسق والليل، ولكنه قد يلدغك في أي وقت.
    • ارتدِ أكماماً وسراويل طويلة فضفاضة وذات أكمام طويلة فاتحة اللون وقلل من كمية الجلد المكشوف عندما تكون بالخارج في المناطق التي قد ينشط فيها البعوض.
    • يُنصح باستخدام طارد البعوض على الأذرع المكشوفة، والساقين، والرقبة، وغيرها من المناطق المكشوفة من الجلد.
  • لا تنام والنوافذ مفتوحة إلا إذا كانت محجوبة جيداً.
  • استخدم طارد حشرات مسجلاً لدى وكالة حماية البيئة على جلدك أو ملابسك يحتوي على أحد ما يلي:
    • ديت
    • بيكاريدين
    • الأشعة تحت الحمراء 3535
    • 2-ونديكانوني
    • زيت الليمون والكافور
  • عند استخدام طارد الحشرات على الأطفال، ضعي في اعتبارك ما يلي:
    • توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال باستخدام المنتجات التي لا تحتوي على أكثر من 30% DEET على الأطفال.
    • لا تستخدمي طارد الحشرات على الأطفال دون الشهرين من العمر شهرين.
    • يجب عدم استخدام زيت ليمون الأوكالبتوس والبارا-منثان-ديول على الأطفال دون سن الثالثة من العمر.

يُرجى زيارة موقع وزارة الصحة في Virginia للحصول على مزيد من المعلومات حول البعوض والأمراض المرتبطة به.

أعلنت إدارة الصحة الإقليمية عن تعيين الدكتورة ميليسا فيراي مديرةً للصحة بالإنابة.

FOR IMMEDIATE RELEASE: July 6, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, 804-807-1727, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

ريتشموند، فيرجينيا – تعلن منطقتا Richmond وHenrico الصحية (RHHD) أن نائبة المديرة ميليسا فيراي، دكتورة في الطب، تشغل منصب مديرة الصحة بالإنابة. يتولى الدكتور فيراي منصب الدكتورة إيلين بيري، الحاصلة على دكتوراه في الطب، والتي تشغل الآن منصب نائب رئيس مفوض خدمات الصحة المجتمعية. انضم الدكتور بيري إلى RHHD كمدير للصحة في يوليو 2022 وأصبح مديرًا للصحة في المنطقة الوسطى في أكتوبر 2024.

أصبح الدكتور فيراي نائب مدير RHHD في مارس 2017 وشغل منصب المدير بالنيابة لمدة 18 أشهر خلال جائحة COVID-19 . قبل انضمامها إلى إدارة الصحة الإقليمية في هاواي، كانت نائبة عالم الأوبئة في وزارة الصحة في هاواي، وعملت سابقًا في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها كضابطة في خدمة استخبارات الأوبئة.

أكملت الدكتورة فيراي زمالة الأمراض المعدية للبالغين في جامعة واشنطن، وتدريبها في الطب الباطني في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك، وتعليمها الطبي في كلية الطب بجامعة بنسلفانيا.

# # #

مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHD) هما وكالتان شقيقتان للصحة العامة تخدمان مجتمعاتنا المترابطة. تتمثل مهمتنا في حماية الصحة ودعم المساواة والشراكة لتلبية الاحتياجات المحلية.

تحث منطقتا الصحة في ريتشموند وهينريكو على السلامة في الرابع من يوليو مع اقتراب موجة الحر

FOR IMMEDIATE RELEASE July 1, 2026
Media Contact: Bryan Hooten, bryan.hooten@vdh.virginia.gov

ريتشموند، فيرجينيا – من المتوقع موجة حر خطيرة خلال عطلة نهاية أسبوع الرابع من يوليو، وتقوم منطقتا الصحة في Richmond و Henrico بتذكير الجميع بضرورة توخي الحذر الإضافي أثناء الاحتفال. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة، وحفلات الشواء خلال العطلات، والأنشطة المائية إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، والأمراض المنقولة بالغذاء، والإصابات. يمكن لخطوات بسيطة مثل الحفاظ على برودة الجسم، والتعامل مع الطعام بأمان، والشواء بحذر، ومراقبة الأطفال عن كثب في المسبح أن تساعد في الحفاظ على سلامة العائلات خلال العطلة.

قالت ميليسا فيراي، المديرة بالإنابة لمنطقة ريتشموند وهينريكو الصحية: "قد تشهد مجتمعاتنا درجات حرارة قياسية في الأيام القادمة، لذا نحثكم على اتخاذ الاحتياطات للحفاظ على سلامة وصحة الجميع بينما نستمتع باحتفالات هذا الأسبوع." إليكم بعض نصائح السلامة التي يجب مراعاتها في يوم الاستقلال.

السلامة من الحرارة

قد تكون الحرارة الشديدة قاتلة. قد تعرضك درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة العالية لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة. التعرض المطول للحرارة قد يسبب التشنجات، والإجهاد الحراري، وضربة الشمس، وحتى الموت. انتبه لعلامات ضربة الشمس والإجهاد الحراري.

عند قضاء وقت في الهواء الطلق في الحر، من المهم تذكر هذه النصائح:

  • حافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من الماء طوال اليوم، وليس فقط عندما تشعر بالعطش. تجنب المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية.
  • خفف من وتيرة حياتك وقلل من الأنشطة الخارجية بين الساعة 11 صباحًا و 4 ظهرًا، وهي الفترة الأكثر حرارة في اليوم. خذ فترات راحة في الظل. تأكد من أن الحيوانات لديها أيضاً إمكانية الوصول إلى المياه العذبة والظل.
  • اقضِ بعض الوقت في الداخل مع تشغيل مكيف الهواء والمراوح. إذا لم يكن لديك مكيف هواء، فقم بزيارة مركز تبريد. تفقدوا أحباءكم وجيرانكم الذين قد يكونون معرضين للخطر ولا يملكون مكيفات هواء.

سلامة الأغذية

خلال أشهر الصيف، يُعد التسمم الغذائي مصدر قلق آخر بسبب ارتفاع درجات الحرارة. في كل عام، يصاب 1 من 6 من الأمريكيين بالمرض نتيجة تناول طعام ملوث. تشمل أعراض التسمم الغذائي الإسهال، وآلام المعدة أو التقلصات، والغثيان، والقيء، والحمى. حافظ على سلامتك وسلامة ضيوفك وطعامك باتباع نصائح السلامة التالية:

  • قم بإذابة الطعام وتتبيله في الثلاجة. اطبخ الطعام حتى يصل إلى درجة حرارة داخلية آمنة. قم بتخزين الطعام المطبوخ في مكان مناسب لحفظ الطعام الساخن (مثل حاوية معزولة).
  • حافظ على برودة الطعام باستخدام أكياس الثلج. لا تترك الطعام مكشوفاً لأكثر من ساعتين، أو لمدة ساعة واحدة إذا كانت درجات الحرارة أعلى من 90 درجة فهرنهايت.
  • تجنب التلوث المتبادل. اغسل المنتجات الطازجة قبل تقطيعها. استخدم أدوات نظيفة واغسلها/عقمها بين كل استخدام. قم بتخزين اللحوم النيئة على الرف السفلي لتجنب تساقط عصارة اللحوم على الأطعمة الأخرى. اغسل يديك قبل وأثناء وبعد التعامل مع الطعام.

السلامة أثناء الشواء

يُعد الشواء طريقة شائعة لإعداد الطعام طوال فصل الصيف، ولكنه قد ينطوي على بعض المخاطر. يُعد شهر يوليو أكثر الشهور شيوعاً لحرائق الشواء. اتخذ هذه الخطوات لضمان اتباع إجراءات السلامة المناسبة:

  • يجب الإشراف على شواية الشواء أثناء استخدامها. لا تضيف سائل إشعال الفحم عندما يكون الفحم قد اشتعل بالفعل.
  • لا تقم بالشواء في الأماكن المغلقة، بما في ذلك منزلك أو عربة التخييم أو الخيمة أو أي منطقة مغلقة.
  • تأكد من ابتعاد الجميع عن الشواية باستثناء الطاهي، بما في ذلك الأطفال والحيوانات الأليفة.
  • أبقِ الشواية بعيدة عن المنزل أو أي شيء قابل للاشتعال.
  • استخدم الأدوات ذات المقابض الطويلة المصممة خصيصاً للطهي على الشواية.

سلامة المياه

توفر المسابح والشواطئ والبحيرات والأنهار ساعات من المتعة للكبار والصغار. لكن هناك العديد من المخاطر التي تحيط بالماء. يجب على الجميع أن يكونوا على دراية وأن يتخذوا الاحتياطات اللازمة لتجنب الإصابة أو الوفاة المحتملة.

  • يجب الإشراف على الأطفال باستمرار بالقرب من الماء وتجنب أي عوامل تشتيت. إذا كان لديك مسبح، فقم بتأمينه بحواجز مناسبة.
  • قم بتعيين مراقب للمياه تكون مسؤوليته الوحيدة هي الإشراف على النشاط في الماء.
  • ارتدوا سترات النجاة المعتمدة من خفر السواحل الأمريكي بالقرب من الماء، وخاصة الأطفال والسباحين غير المتمرسين. لا تعتمد على سترات النجاة وحدها.
  • لا تسبح بمفردك ، واسبح فقط في المناطق المخصصة التي يشرف عليها المنقذون.
  • قم بمد يدك أو رمي شيء ما إلى الشخص الذي يواجه مشكلة في حالة الطوارئ. لا تدخل! قد تصبح أنت نفسك ضحية.

للحصول على معلومات إضافية حول السباحة الصحية والآمنة، تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني swimhealthyva.com. للحصول على المزيد من نصائح السلامة في يوم الاستقلال، تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني rhhd.gov تابعوا RHHD على إنستغرام (@richmondcity_hd) وفيسبوك.

# # #

مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHD) هما وكالتان شقيقتان للصحة العامة تخدمان مجتمعاتنا المترابطة. تتمثل مهمتنا في حماية الصحة ودعم المساواة والشراكة لتلبية الاحتياجات المحلية.

تشجع منطقتا الصحة في Richmond و Henrico إجراء اختبارات فيروس نقص المناعة 2026

للنشر الفوري:25 يونيو،2026
جهة الاتصال الإعلامية: بريان هوتن،804-807-1727 ،bryan.hooten@vdh.virginia.gov

اليوم الوطني لفحص فيروس نقص المناعة البشري في يونيو 27

ريتشموند، فيرجينيا — تكريما لليوم الوطني لاختبار فيروس نقص المناعة البشرية، تشجع مناطق الصحة في Richmond و Henrico (RHHD) أفراد المجتمع على معرفة حالتهم. فيروس نقص المناعة البشرية (HIV) هو عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي (STI) ويمكن أن ينتشر أيضًا عن طريق تعاطي المخدرات عن طريق الحقن. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، يجب على كل من يبلغ عمره 13-64 يجب أن يخضع لاختبار فيروس نقص المناعة البشرية مرة واحدة على الأقل. ينبغي على الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر معينة إجراء الفحوصات بشكل متكرر.

قالت ستيفاني مبينغو، مشرفة الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيا وفيروس نقص المناعة البشرية في منطقة Richmond و Henrico الصحية: "حماية صحتك الجنسية هي رعاية ذاتية". "منطقتا صحة Richmond و Henrico هنا لدعمك!"

تتوفر فحوصات فيروس نقص المناعة البشرية من خلال عيادات مقدمي الرعاية الصحية، وإدارات الصحة المحلية، والصيدليات، والمنظمات المجتمعية. للعثور على مركز اختبار بالقرب منك، تفضل بزيارة الموقع الإلكتروني rhhd.gov/VA-HIV-testing.

خدمات الأمراض المنقولة جنسياً/فيروس نقص المناعة البشرية في عيادات RHHD

تقدم RHHD مواعيد فحص الأمراض المنقولة جنسيا واختبارات فيروس نقص المناعة البشرية في عيادات كاري ستريت، Henrico East، Henrico West، ومركز موسبي للموارد . تختلف مواعيد الحجز حسب الموقع، ويتم تحديدها على أساس أسبقية الحضور. لا تتوفر مواعيد بدون حجز مسبق. قد تُطبق رسوم.
تقدم RHHD خدمات الوقاية قبل التعرض (PrEP) في عياداتها في Henrico East وكاري ستريت . PrEP هو دواء يقلل من فرص إصابة الشخص بفيروس نقص المناعة البشرية. سكان Virginia الذين يرغبون في معرفة ما إذا كان PrEP مناسبا لهم يجب عليهم الاتصال بفريق RHHD PrEP في 804-482-5493 وترك رسالة صوتية. سيقوم الفريق بالرد على الرسائل الصوتية في غضون يومي عمل.

الدعم للأشخاص المتعايشين مع فيروس نقص المناعة البشرية

يمكن للأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ويحتاجون إلى دعم من برنامج المساعدة الطبية في Virginia (VAMAP) الاتصال 855-362-0658. تظهر بيانات 2023 أن مدينة Richmond كانت تحتل المرتبة الثانية الأعلى لتشخيصات فيروس نقص المناعة البشرية الجديدة لكل 100،000 أشخاص (حسب المنطقة الصحية) في Virginia.

# # #

مقاطعتا ريتشموند وهينريكو الصحيتان (RHHD) هما وكالتان شقيقتان للصحة العامة تخدمان مجتمعاتنا المترابطة. تتمثل مهمتنا في حماية الصحة ودعم المساواة والشراكة لتلبية الاحتياجات المحلية.

rhhd.gov | هنريكو.gov/الصحة | RHD فيسبوك | IG: @richmondcity_hd