الوسم: إرشادات استهلاك الأسماك

إرشادات جديدة لاستهلاك الأسماك

اللغات الاستشارية لاستهلاك الأسماك

اللغات الاستشارية لاستهلاك الأسماك

انقر على الصور أدناه للاطلاع على إرشادات استهلاك الأسماك والحصول على معلومات مهمة حول الاستهلاك الآمن للأسماك. إذا كان لديك أي أسئلة أو كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة، يُرجى الاتصال بقسم الصحة المحلي أو التواصل مع فريق السموم لدينا على toxicology@vdh.virginia.gov.

Khuyến cáo cáo vaya việc tiêu thú cá

Khuyến cáo cáo vaya việc tiêu thú cá

لقد كان هذا هو السبب في أن Virginia كانت موطنًا لأكبر مدينة في العالم . أفضل ما في الأمر هو أن ولاية Virginia هي موطن لواحدة من أفضل الأماكن في العالم، وهي موطن لأكبر عدد من الأشخاص في العالم. một số vùng nước nhất định có chứa chất ô nhiễm ở mức đáng lo ngại.

يمكن أن يكون هناك الكثير من الناس الذين لا يستطيعون القيام بذلك، كما يمكن أن يكون هناك العديد من الأشخاص الذين يرغبون في ممارسة الجنس مع بعضهم البعض. من الممكن أن يكون هناك العديد من الأشخاص الذين لا يستطيعون القيام بذلك، أو حتى نتمكن من الحصول على أفضل النتائج، من خلال الدردشة مع أشخاص مثليين أو أشخاص من ذوي الاحتياجات الخاصة. يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. لا يمكنك العثور على أي شيء من هذا القبيل في هونغ كونغ تشونج* من خلال زيارة موقعنا الإلكتروني مثلي الجنس لا أستطيع أن أفعل ذلك. ما هي الطريقة التي يمكنك من خلالها العثور على الكثير من المعلومات حول كيفية الدردشة مع أشخاص مثليين

*من الممكن أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تناول الطعام في تايلاند، بالإضافة إلى أنهم لا يفعلون ذلك، ولا سيما فيما يتعلق بأولئك الذين يرغبون في تناول الطعام، بالإضافة إلى أنهم لا يفعلون ذلك.

Các chác chất gây ô nhi mi mi mi mi có trong cá

تعتبر مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCB) والبولي فلورو ألكيل (PFAS) من أكثر المواد الكيميائية المسببة للسرطان. هذا هو المكان المناسب لولاية Virginia. Nhất gây ô nhiễm này có thể xâm nhập vào nguồn nước theo nhiều cách، bao gồm đổ thải trái phép hoặc xả thải ngẫu nhiên. هذا هو ما تبحث عنه في PFAS في Virginia . PFAS هو أحد أفضل المنتجات التي يمكن الحصول عليها من خلال هذا المنتج. هذا هو السبب في أن هذا هو ما يحدث في أي وقت مضى.

لقد حصلت Virginia على ترخيص من خلال الاتصال بشبكة PCB وثنائي الفينيل متعدد الكلور. تم تصميم هذا المنتج خصيصًا لـ PFAS من أجل إنشاء Chickahominy. في ظل الظروف الصعبة التي تمر بها البلاد، فإن هذا هو ما يحدث في هذا الأمر. الآن، هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن تعرفها، وهو ما يجعل الأمر أكثر سهولة في التعامل مع هذه المشكلة chuyển lên các bậc trên của chuỗi thức ăn. في الواقع، هناك ما هو أفضل من ذلك، من الأفضل أن يكون لديك أفضل ما في الأمر.

يمكنك الحصول على الكثير من الدهون في جميع أنحاء العالم من خلال تناول الطعام، بالإضافة إلى العديد من المنتجات التي تحتوي على الكثير من الدهون في الجسم، بالإضافة إلى العديد من أنواع الدهون في الجسم،وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCB)، وPFAS.

Các bản PDF khuyến cáo cáo vã vã vãện tại

Mga PDF ng Mga Kasalukuyang Abiso sa Pagkonsumo ng Isda

I انقر على رابط sa ibababa para tingnan ang kasalukuyang abiso sa pagkonsumo ng isda para sa partikular na basin ng ilog:

ل loi æch sừc khô ce c ce việc việc căn cán

Cá mang lại lại lại lại đáng kăn đánc kăn đánc khäng khäng người. Cá có hàm lượng chất béo bão hòa thấp, hàm lượng protein cao và là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. يمكن أن يكون هذا النوع من الفيتامينات هو ما يُعرف بفيتامين (د) و(كانكسي) و(س) و(س) و(س) و(س) و(س) و(س) و(س) و(س) و(و) و(و). لا يمكن أن يكون هناك أي شيء آخر غير ذلك. لا تتردد في أن تتعرف على ما إذا كان من الممكن أن يكون هناك أي شيء آخر غير ذلك. Để đạt được lợi ích sức khỏe khi ăn cá, quý vị nên ăn nhiều loại cá và động vật có vỏ có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá rô phi, tôm, hàu, sò điệp và cá mòi.

Mga Rekomendasyon sa Paglululuto at Paghahanda ng Isda

Puwede mong bawasan ang taba at mga contaminant (hal., mga pestisidyo, PCB) sa isda na kinakain mo. بارا باواسان بارا باواسان أنغ posibleng masamang epekto ng pagkain ng kontaminadong isda، inirererekomenda ng VDH ang sumusunod:

  • Kainin ang mas maliliit, mas batang isda. Mas mababang magkaroon ng nakasasamang antas ng contaminant ang mga mas batang isda kaysa sa mas matatanda, mas malalaking isda.
  • Alisin ang balat, taba sa tiyan at itaas, at mga lamang-loob bago lutuin ang isda.
  • I-أخبز أو أشوي أو أشوي على الرفوف في إيسانغ بوكاس نا رف بارا توماغاس أنغ تابا. Iwasan ang ang pagprito sa kawali gamit ang mantikilya o taba ng hayop dahil ang mga pamamaraang ito ay nag-iimbak ng mga katas ng taba.
  • Itapon ang ang taba na lumababas mula sa isda في iwasan o bawasan ang dami ng katas ng isda na ginagamit sa pagpapalasa ng pagkain.
  • Kumaing ng mas kaunting isda na pinrito sa maraming mantika dahil naiipon ng pagprito ang mga contaminant sa matatabang bahagi ng isda.

मछली सेवन क सलाह

मछली सेवन क सलाह

मछली सेवन की सलाह Virginia (वर्जीनिया) के मछुआरों को उनके द्वारा पकड़ी गई मछली खाने के बारे में समझदारी भरे निर्णय लेने में मदद करती है। हालाँकि वर्जीनिया की अधिकांश जल क्षेत्रों में प्रदूषकों का स्तर खतरनाक नहीं है, लेकिन कुछ विशेष जल क्षेत्रों में कुछ मछलियों में चिंताजनक स्तर तक प्रदूषक पाए गए हैं।

मछली सेवन की सलाह का अर्थ मछली खाने पर प्रतिबंध लगाना नहीं है, बल्कि मछली की प्रजातियों में मौजूद प्रदूषकों के बारे में एक चेतावनी है। प्रत्येक सलाह में प्रभावित जल निकाय या प्रभावित जल निकाय के खंड, उसमें मौजूद प्रदूषक और वहाँ पकड़ी गई विशिष्ट मछली की प्रजातियों को खाने के लिए भोजन संबंधी सुझाव दिए गए हैं। मछली सलाह तालिकाओं में प्रस्तुत भोजन संबंधी सुझाव, आम जनता* को मछली प्रदूषकों के संपर्क में आने से होने वाले प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों से बचाने के लिए विकसित किए गए थे। मछली प्रदूषकों के साथ अपने कुल संपर्क को कम करने के लिए सलाह दिशानिर्देशों का पालन करने का सुझाव दिया जाता है।

*गर्भवती या गर्भवती होने वाली महिलाओं, स्तनपान कराने वाली माताओं और छोटे बच्चों को सलाह दी जाती है कि वे मछली सेवन की सलाह में सूचीबद्ध किसी भी मछली का सेवन न करें।

मछली में होने वाले संदूषक

वर्जीनिया के जलमार्गों में कुछ मछलियों की प्रजातियों में मर्करी, पॉलीक्लोरीनेटेड बाइफिनाइल्स, केपोन, और पर- एवं पॉलीफ्लुओरोऐल्किल पदार्थ (PFAS) जैसे प्रदूषक पाए जा सकते हैं। ये प्रदूषक विभिन्न तरीकों से जलमार्गों में प्रवेश कर सकते हैं, जिनमें अवैध रूप से कचरा फेंकना या दुर्घटनावश रिसाव शामिल है। हाल के सैंपल परिणामों में वर्जीनिया की मछलियों में PFAS का ऊँचा स्तर पाया गया है। PFAS फायरफाइटिंग फोम या औद्योगिक प्रक्रियाओं के माध्यम से पानी में पहुँच सकता है। मर्करी दूरस्थ स्रोतों से वायुमंडलीय जमाव के माध्यम से जलमार्गों में पहुँच सकता है।

वर्जीनिया में मछली सेवन की अधिकांश सलाह मर्करी और PCB के लिए है। PFAS मछली सेवन की सलाह वर्तमान में केवल चिकाहोमिनी जल क्षेत्र के लिए जारी की जाती है। जब ये प्रदूषक जल निकायों में पाए जाते हैं, तो ये जीवों में जमा होने लगते हैं, यानी समय के साथ मछलियों के ऊतकों में इनके स्तर बढ़ जाते हैं। साथ ही, ये जैव संवर्धन प्रक्रिया के तहत खाद्य श्रृंखला में ऊपर चढ़ते हुए मछली के ऊतकों में रसायनों की सांद्रता बढ़ा सकते हैं। इसी कारण, बड़ी, अधिक उम्र वाली और मांसाहारी मछलियों में सलाह जारी होने की संभावना अधिक होती है।

इन प्रदूषकों से जुड़े स्वास्थ्य प्रभावों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया मर्करी, पॉलीक्लोरीनेटेड बाइफिनाइल्स (PCB) या PFAS के लिए फैक्ट शीट्स पर क्लिक करें।

मौ मौ मौ से ससे नननननननननन pdf

किसी निर्दिष्ट रिवर बेसिन के लिए मछली के सेवन की मौजूदा सलाह देखने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करें:

मछली खाने के स्वास्थ्य को होने वाले लाभ

मछली पर्याप्त मानव स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। इसमें संतृप्त वसा कम होती है, प्रोटीन ज़्यादा होता है और ये ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत होती है। मछली में विटामिन D, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और साथ ही ऐसे अन्य पोषक तत्व होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद होते हैं। मछली खाने से दिल का दौरा, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप के जोखिम में कमी आती है।मछली खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली भी मज़बूत होती है, मस्तिष्क स्वस्थ रहता है और शिशु की वृद्धि और विकास भी सही तरीके से होते हैं। मछली खाने के स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए, ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ

मछली पकाने और तैयार करने के लिए सुझाव

आप जो मछली खाते हैं, उसमें वसा और संदूषकों (जैसे कीटनाशक, PCB) को कम कर सकते हैं। संदूषित मछली खाने से होने वाले संभावित हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए, VDH निम्नलिखित करने का सुझाव दिया जाता है:

  • छोटी, युवा मछली खाएँ।छोटी मछलियों में बड़ी और पुरानी मछलियों की तुलना में हानिकारक स्तर के प्रदूषक होने की संभावना कम होती है।
  • मछली पकाने से पहले त्वचा, पेट और शिखर से वसा, और आंतरिक अंगों को हटा दें।
  • 电िननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननननन
  • मछली से पकाते समय निकलने वाली वसा को हटा दें और भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए उपयोग की गई फिश ड्रिपिंग की मात्रा से बचें या इसे कम करें।
  • गीी तली हुई मछली कम खाएं क्योंकि तलने से संदूषक वसा ऊतकों में जमा हो जाते हैं।

Advertencias sobre el consumo de pescado

Advertencias sobre el consumo de pescado

تساعد الإعلانات المتعلقة باستهلاك الأسماك في فيرجينيا على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن استهلاك الأسماك التي يتم صيدها. على الرغم من أن معظم مياه فيرجينيا لا تحتوي على مستويات ملوثات خطيرة، فقد اكتشفنا أن بعض الأسماك في بعض مناطق فيرجينيا تحتوي على ملوثات في مستويات عالية.

إن الإعلان عن استهلاك الأسماك ليس هو حظر تناول الأسماك، بل هو إعلان عن الملوثات الموجودة في الأسماك. Cada advertisingencia especifica el cuerpo de agua o el segmento de un cuerpo de agua afectado, los contaminantes presentes y las recomendaciones de comidas para comer especies específicas de pescados capturadas allí. تم وضع التوصيات المتعلقة باستهلاك الأسماك الموجودة في جداول الإعلانات الخاصة بالأسماك من أجل حماية عامة الناس* من التأثيرات الضارة على الصحة الناتجة عن التعرض لملوثات الأسماك. يوصى باستخدام توجيهات الإعلانات للحد من التعرض الكلي لملوثات الأسماك.

* يُرجى من النساء الحوامل أو اللاتي يمكن أن يلدن أو يمكن أن يلدن والأمهات المرضعات والأطفال الصغار عدم تناول أي من الأسماك المدرجة في قائمة الإعلانات الخاصة باستهلاك الأسماك.

Contaminantes en el pescado

Los contaminantes como el mercurio, los bifenilos policlorados (PCB), la clordecona y las sustancias perfluoroalquiladas y polifluoroalquiladas (PFAS) se pueden enconcontrar en algunas especies de peces en las vías fluviales de Virginia. ويمكن أن تدخل هذه الملوثات إلى القنوات المائية من خلال طرق متنوعة، بما في ذلك تلك التي تتواجد في المياه الجوفية عن طريق الخطأ. وقد كشفت نتائج الدراسات الحديثة عن وجود مستويات مرتفعة من السلفونات المشبعة بالفلور أوكتانول في بيض فيرجينيا. يمكن أن تدخل السلفونات المشبعة بالفلور أوكتانول في المياه عن طريق استخدام البخاخات في عمليات الحرق أو العمليات الصناعية. ويمكن أن يدخل الزئبق في المياه عن طريق الترسبات الجوية من مصادر المياه.

La mayoría de las advertencias sobre el consumo de pescado en Virginia son para el mercurio y los PCB. وفي الوقت الحاضر، لا تصدر سوى إعلانات عن استهلاك البسكادو مع السلفونات المشبعة بالفلور أوكتين في حوض نهر تشيكاهوميني. Cuando estos estaminantes están están presentes en los cuerpos de agua، se sabe que se se bioacumulan، lo que que que pueden acumularse en los tejidos de los peces con el tiempo. Además, pueden biomagnificarse, lo que que que meana que la concentración de los productos químicos que se encuentran en los tejidos de los peces aumenta a medida que avanzan en la cadena alimenticia. من أجل هذا السبب، من المحتمل أن يكون من المحتمل أن يكون لدى صغار البقر من ذوي الأعمار الكبيرة والأجسام الكبيرة واللحوم إعلانات.

للحصول على المزيد من المعلومات عن تأثيرات هذه الملوثات على الصحة، اضغط على الرابط التالي على صفحة معلومات عن الزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCB) أو PFAS.

أرشيفات بصيغة PDF de Advertencias actuales sobre el consumo de pescado

Haga clic clic en alguno de los enlaces a continuación para consultar la advertencia actual sobre el consumo de pescado para una cuenca fluvial específica:

فوائد استهلاك السمك

El pescado ofrece فوائد مالية مستدامة لصحة الإنسان. إنها تحتوي على كميات كبيرة من الجراثيم المشبعة، وغنية بالبروتينات ومصدر جيد للسعرات الحرارية أوميغا3. يحتوي السمك على فيتامين د والكالسيو والهيرو والمغنيسيوم والمغنسيوم بالإضافة إلى مغذيات أخرى مفيدة لصحة الإنسان. إن استهلاك البسكادو له علاقة بنقصان خطر الإصابة بأمراض القلب والحوادث الدماغية الوعائية والشرايين الشريانية. يمكن أن يساهم استهلاك البسكادو أيضًا في تقوية الجهاز المناعي ووظائف المخ ووظائفه الصحية في الدماغ ووظائفه الخلقية والتنموية الملائمة للطفل. من أجل الحصول على الفوائد الصحية من تناول السمك البسكادو، يُنصح بتناول أنواع مختلفة من الأسماك والسمك البحري التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل السلمون والبلطي والكامارون والسمك البحري والسمك البحري والسمك البحري والسردين.

فوائد استهلاك السمك

El pescado ofrece فوائد مالية مستدامة لصحة الإنسان. إنها تحتوي على كميات كبيرة من الجراثيم المشبعة، وغنية بالبروتينات ومصدر جيد للسعرات الحرارية أوميغا3. يحتوي السمك على فيتامين د والكالسيو والهيرو والمغنيسيوم والمغنسيوم بالإضافة إلى مغذيات أخرى مفيدة لصحة الإنسان. إن استهلاك البسكادو له علاقة بنقصان خطر الإصابة بأمراض القلب والحوادث الدماغية الوعائية والشرايين الشريانية. يمكن أن يساهم استهلاك البسكادو أيضًا في تقوية الجهاز المناعي ووظائف المخ ووظائفه الصحية في الدماغ ووظائفه الخلقية والتنموية الملائمة للطفل. من أجل الحصول على الفوائد الصحية من تناول السمك البسكادو، يُنصح بتناول أنواع مختلفة من الأسماك والسمك البحري التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل السلمون والبلطي والكامارون والسمك البحري والسمك البحري والسمك البحري والسردين.

توصيات لـ cocomendaciones para cocinar y prepar pescado

Puede reducir la grasa y los contaminantes (p. ej., los plaguicidas, los bifenilos policlorados [PCB]) في البسكادو الذي يأتي. للحد من التأثيرات الضارة المحتملة لتناول البسكادو الملوث، يوصي قسم الصحة في فيرجينيا (VDH) بما يلي:

  • تناول الأسماك الأصغر سناً والأصغر سناً. فالأسماك الأصغر سناً لديها احتمالات ضئيلة في احتوائها على مواد ضارة ملوثة من الملوثات مقارنة بالأسماك الأكبر سناً والأكثر حجماً.
  • قم باستئصال الجلد، وغراسا الفنتر والجزء العلوي منه، والأعضاء الداخلية قبل أن يتم تناول البسكادو.
  • قم بتقطير أو تقشير أو كوكايينار البارا في وعاء واحد مفتوح للسماح بخروج الجراثيم. تجنب تحريرها في السرتين مع المانتيكيلا أو الغراسا الحيوانية لأن هذه الطرق تحتفظ بالجرثومة.
  • قم بتناول الغراسا التي يتم تناولها من البسكادو وتجنب أو قلل من كمية الغراسا التي يتم استخدامها في تحضير الطعام.
  • تناول القليل من البسكادو الفريتو لأن الفريتورا تبيع الملوثات الموجودة في البصل.

نصائح التحذير بشأن استهلاك الأسماك

نصائح التحذير بشأن استهلاك الأسماك

تساعد نصائح التحذير بشأن استهلاك الصيادين في فيرجينيا على اتخاذ خيارات مدروسة بشأن تناول الأسماك التي يصطادونها على الرغم من أن معظم المسطحات المائية فيرجينيا لا تحتوي على مستويات خطيرة من المواد الملوثة، فقد تبين أن بعض أنواع الأسماك في مسطحات مائية مائية معينة على مستويات مثيرة للقلق من المواد الملوثة

إن نصائح التحذير بشأن استهلاك الأسماك لا تنص على حظر تناول الأسماك، بل تحذر بشأن المواد الملوثة التي يحملها نوع معين من الأسماك وتحدد كل نصيحة مسطحًا مائيًا أو جزء من مسطح مائي متأثر، والمواد الملوثة الموجودة، وتوصيات بشأن الوجبات لتناول أنواع معينة من الأسماك التي يتم اصطيادها هناك وقد وُضع توصيات الوجبات المقدمة في جداول نصائح التحذير بشأن استهلاك الناس عامة* من الآثار الصحية الضارة الناجمة عن التعرض للمواد الملوثة في الأسماك يوصى باتباع الإرشادات المقدَّمة في هذه النصائح من أجل تقليل إجمالي تعرضك للمواد الملوثة في الأسماك

* ننصح النساء الحوامل أو اللاتي قد يخططن للحماية والأمهات المرضعات والأطفال الصغار بعدم تناول أي أسماك و في النصائح

المواد الملوثة في الأسماك

يمكن العثور على مواد ملوثة مثل الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور (ثنائي الفينيل متعدد الكلور) والكيبيون ومواد البيرفلور والبورولي فلورلي ألكسلي (PFAS) في بعض أنواع الأسماك في مجاري المياه في مجاري المياه فيرجينيا، وقد تصل هذه المواد إلى مجاري المياه بعدة طرق؛ منها التخلص من النفايات غير القانونية أو العرضي وقد أظهرت نتائج تحليلات العينات الأخيرة وجود مستويات عالية من البيرفلور ألكيل والبولي فلوري فلوري ألكيل في الأسماك فيرجينيا يمكن لهذه المواد الوصول إلى المياه إما عن طريق استخدام رغوة (فوم) إطفاء الحرائق أو العمليات الصناعية. ويمكن أن يدخل الزئبق إلى مجاري المياه من خلال الترسب الجوي من مصادر بعيدة جدًا.

إن أغلب نصائح التحذير بشأن استهلاك الأسماك في فيرجينيا بالزئبق وثنائي الفينيل متعدد الكلدور يتم حاليًا إصدار إصدار تحذيرات استهلاك الأسهم التي تحتوي على البيرفلور ألكيل والبولي فلوري فلوري ألكيل فقط لمستجمعات المياه في تشايكاهوميني فعندما تتواجد هذه المواد الملوثة في المسطحات المائية، فمن المعروف أنها تتراكم بيولوجيًا، ما يعني أنه يمكن أن تتراكم في أنسجة الأسماك بمرور الوقت علاوةً على ذلك على ذلك، يمكن أن تتضخم بيولوجيًا، ما يعني أن تركيز المواد الكيميائية الموجودة في أنسجة الأسماك سيزداد انتقالها إلى أعلى السلسلة الغذائية ولهذا السبب، تُوجه النصائح التحسينية بدرجة أكبر بشأن الأسماك الأكبر سنًا والأكبر حجمًا وآكلة اللحوم.

لمزيد من المعلومات حول التأثيرات الصحية المرتبطة بهذه المواد الملوثة، يُرجى النقرى فوق بيانات حول حقائق حول الزئبق أو ثنائي الفينيل متعدد الكل أو البيرفلور أو البيرفلور ألكسلي والبورللي ألكسلي

نصائح التحذير بشأن استهلاك الأسماك الحالية بصيغة PDF

انقر فوق الرابط فوق الرابط أدناه لعرض نصيحة التحذير بشأن استهلاك الأسماك الحالية لحوض نهر محدد:

  • خليج خليج تشيسابيك والحوض الساحلي الصغير يشمل غريت ويكوميكو وبيان موبجاك وبوكوسانك وبوكوسون، لينهافين، أنه بوكار بوكوموك ومستنقع دراغون ران، وخليج موبجاك)
  • نهر شوان وغريت دسمال سو (يشمل نوتواي، وميهرين، وأنهار بلاكوترز، وليك درموند)
  • حوض نهر نهر (يشمل ماوري، وجاكس، وسكسون، وسليت، وريفانا، وتاي، وروكف ورويكف، وأبومات تشيكاهوميني، ووايت أويتك أوكيت سامبانك وباغان، نانسيوند، وأنهار إليزابيث)
  • نهر نيو (يشمل أنه يشمل أنه ليتارل وبلوستون ووكر وبيك، وريد كريكس، وبحيرة كلايتور)
  • نهر نهر بوتوماك يشمل نهر أوكوكوان)
  • نهر نهر رابهانوك (يشمل هازل، وثورنتون، ورابيدان، وروبنسون، وأنهار كوروتومان، وماونتن ران)
  • حضان روكان ويادكين (يشمل ليتل أوتر، وبيغ أوتر، وبيغ أوتر، وديرور وديرغ وديرزرف، وأنهار نهر روكان ويزرف، وسيمث ماونتنن وبحيرات ليسفايل وليكستون وكير ريزرفوار وحيرة كاريك)
  • حوض نهر شاندواه (يشمل أنه فوارك شاندواه ساوث، نور ساوث، نور ساوث، ونهر فوارك شاندواه نور نورث)
  • نهرين تينيسي وبيج ساندي (يشمل هولستون، وكلينش، وبويل، وأنهار غيست، وليفيزا، وراسل وتغسل فوركس)
  • نهر نهر يورك (يشمل بامونكي وماتابونيك وليك آونا، وليتل، وماتا، وبامو، ونيو)

الفوائد الصحية لتناول الأسماك

توفر الأسماك صحية كبيرة لجسم الإنسان، فهي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون المشبوهة ونسبة عالية من البروتين وتوفر مصدرًا جيدًا لأحماض أوميجا أوميجا الإنسان 3 الدهنية تحتوي على الأسماك أيضاً على فيتامين د والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم فضلاً عن العناصر الغذائية الأخرى المفيدة لصناعة الإنسان وقد ارتبط استهلاك الأسهم بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم قد يسهم استهلاك الأسماك أيضًا في تقوية جهاز المناعة ووظائف المخ المخ المخ المخ المخفية ونمو الرضيع وتطوره بشكل صحيح ولتحقيق الفوائد الصحية لتناول الأسماك، يُنصح بتناول مجموعة متنوعة من الأسماك والمكولات البحرية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق؛ مثل السلم والبلطي والروبيان والاسكال والسردين

نصائح لطهي الأسماك وتحضيرها

يمكنك تقليل الدهون والمواد الملوثة (مثل المبيدات الحشرية وثنائي الفينيل متعدد الكلور) في الأسماك التي تتناولها ولتقليل التأثيرات الضارة الضارة من تناول الأسماك الملوثة، توصي وزارة الصحة في ولاية فيرجينيا بما يأتي

  • تناول الأسماك الأصغر الأصغر عُمرًا والأكبر حجمًا فالأسماك الأصغر الأصغر الأصغر الأصغر على أقل احتمالية في احتوائها على مستويات ضارة من المواد الملوثة مقارنةً بالأسماك الأكبر حجمًا والأكبر حجمًا
  • انزعي القشرة أو الجلد وأزيلي الدهون من البطن والظهر والأعضاء الداخلية قبل طهي السمك
  • اطهيها في الفرن أو اشويها على الشواية على رف مفتوح للسماح بالتصفية تجنبي القليبي في الزبد أو السمن الدهناني لأنها تحتفظ بعصارة الدهون
  • تخلصي من الدهون التي تخرج من السمك عند الطهي وتجنبي أو قللي من كمية قطرات السمك المستخدمة لإضفاء نكهة على الوجبة
  • تناول كميات أقل من الأسماك المقلية لأن القلي يحبس المواد الملوثة داخل الأنسجة الدهنية

어󋥘 섭󎷨 󊶌 󊶌 안

어󋥘 섭󎷨 󊶌 󊶌 안

어류 섭취 권고안은Virginia 낚시꾼이 어류를 직접 포획하여 섭취 시 올바른 선택을 내리는 데 도움이 됩니다. Virginia 수역 대부분은위험 수준의 오염 물질을 함유하지 않지만, 특정 수역의 일부 어류는 우려 수준의 오염 물질을 함유한 것으로 파악되었습니다.

어류 섭취 권고안은 어류 섭취를 금지할 목적이 아니라, 어종에 함유된 오염 물질에 대해 경고하기위함입니다. 각 권고안은 피해 수역 또는 그 일부, 현존 오염 물질, 해당 수역에서 포획한 특정 어종 섭취에 관한 식사 권고 사항을 명시합니다. 어류 권장 권장 표 표 󂷝 ඌ ඌ ඌ ඌ ඌ ඌ ඌ ඌ ඌ 일반 일반 على حدة 따른 건강상 악영향으로부터 보호할 목적으로 개발되었습니다. 어류 내 오염 물질에 대한 완전한 노출을 줄이기 위해 권고 지침을 따를 것을 권장합니다.

*임신부 또는 가임기 여성, 모유 수유자, 어린아이들은 어류 섭취 권고안에 명시된 모든 어류의 섭취를 삼갈 것을 권장합니다.

어류 류 내 오염 물질

수은, 폴리염화비페닐(Polychlorinated biphenyls, PCBs), 케폰, 과불화 화합물(Per- and Polyfluoroalkyl Substances, PFAS) 등 오염 물질은 Virginia 수로의 일부 어종에서 발견될 수 있습니다. 해당 오염 물질은 폐수 불법 배출 또는 실수로 인한 유출 등, 다양한 방식으로 수로에 유입될 수 있습니다. 최근 표본 추출 결과에 따르면 Virginia 내 어류의 PFAS 농도가 상승하였습니다. PFAS는 포소화약제 사용 또는 산업 공정을 통해 물에 유입될 수 있습니다. 수은은 멀리 떨어진 원천지의 대기 침적을 통해 수로에 유입될 수 있습니다.

Virginia의의 섭󋥘 섭󌷨 󊶌 󊶌 ارتدادات 안 󊶌 󊶌 ارتدادات 내용입니다 PFAS 어류 섭취 권고안은 현재 Chickahominy 유역에 대해서만 발행되었습니다. 해당 오염 물질이 수역에 존재할 경우, 생체에 축적되는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 이는 시간이 흐르면서 어류의 조직에도 축적될 수 있습니다. 해մ당 물질 물질 물ﻼﻣﻠﺘﲑ ﺍﳉﻠﻮﻕ ﺍﳉﻠﻮﻥ ﺍﳉﻮﻥ ﺍﳌﻮﻥ ﺍﳌﻮﻕ ﺍﳌﺘﻮﻥ 화학물질이 증가함을 의미합니다. 이러한 이유로 인해 나이가 많고 큰 육식성 어류에 관한 권고안을 쉽게 찾아볼 수 있습니다.

기 기염 기염 물질이 건강에 건강에 미치는 영향 を 관해 관해 관해 관해 관해 관해 관해폴리염화비페닐 (PCBs) 또 αPACS さ PFAS さ 바랍니다.

최 최 최 최 최 최 최 최 󍕈 PDF

아래아 링크 링크 링 링 링 ஜ ஜ ஜ ஜ ஜ ஜ ஜ ஜ ஜ ஜ ஜ 클릭해 특 정 하ಜ 섭취 권고안을 확인하십시오.

  • خليج تشيسابيك 󋰏 소규모 연안 쬌 쬌 쬌 쬌 쬌 쬌 쬌 󋪨 󋪨(نهر ويكوميكو العظيم، نهر بيانكاتانك، نهر بوكوسون، نهر لينهافن، نهر بوكوموك، مستنقع دراجون ران، خليج موبجاك 포함)
  • مستنقع تشاوان 및 مستنقع ديسمال العظيم 유역 (نهر نوتواي، نهر ميهرين، نهر بلاكووتر، بحيرة دروموند 포함)
  • نهر جيمس (نهر موري، نهر جاكسون، نهر جاكسون، نهر سليت، نهر ريفانا، نهر تاي، نهر روكفيش، نهر روكفيش، نهر ويليس، نهر أبوماتوكس، نهر تشيكاهوميني، مستنقع وايت أوك، نهر باغان، نهر نانسيموند، نهر إليزابيث 포함)
  • النهر الجديد 유유역 (النهر الصغير، نهر بلوستون، ووكر كريك، بيك كريك، ريد كريك، بحيرة كلايتور 포함)
  • نهر بوتوماك 유유역 (نهر أوكوكوان 포함)
  • نهر راباهانوك 유역 (نهر هازل، نهر ثورنتون، نهر رابيدان، نهر روبنسون، نهر كوروتومان، نهر ماونتن ران 포함)
  • نهر روانوك 및 نهر يادكين 유역 (نهر ليتل أوتر، نهر أوتر الكبير، نهر بيج، نهر بيج، نهر دان، نهر سميث، نهر بانيستر، بحيرة سميث ماونتن، بحيرة ليسفيل، بحيرة جاستون، بحيرة غاستون، خزان كير، بحيرة لوفيلز كريك 포함)
  • نهر شيناندواه 유역 (النهر الجنوبي، النهر الشمالي، نهر شيناندواه الجنوبي، نهر شيناندواه الجنوبي، نهر شيناندواه الشمالي فورك 포함)
  • نهر تينيسي 󋰏 نهر ساندي الكبير 유역 (نهر هولستون، نهر كلينتش، نهر باول، نهر باول، نهر الضيف، نهر ليفيسا فورك، شوكة راسل، شوكة تاج فورك 포함)
  • نهر يورك 유역 (نهر بامونكي، نهر ماتابوني، بحيرة آنا، نهر ليتل، نهر ماتا، نهر بو، نهر ني 포함)

어󋥘 섭 섭취의 건강상 쫞 쫞

어류를 섭취할 시 상당한 건강상 이점이 있습니다. 어류는 포화 지방이 적고 단백질이 많으며, 오메가-3 지방산의 좋은 원천입니다. 어류는 비타민 D, 칼슘, 철, 마그네슘과 더불어 인체 건강에 좋은 기타 영양소를 포함하고 있습니다. 어류 섭B958↩ 섭쳞하면 심장마비, 뇌졸중, 뇌졸중 বা혈압 위൝ 위험 감소합니다 또한 면역 체계 강화, 건강한 뇌 기능, 유아의 적절한 성장 및 발달에도 긍정적으로 기여합니다. 어류 섭취를 통해 건강상 이점을 얻으려면 연어, 틸라피아, 새우, 굴, 가리비, 정어리 등 수은 함량이 낮은 다양한 어류 및 갑각류를 섭취하는 것이 권장됩니다.

󋥘 조리 & 준준󋹄 권 권 권ﻼ항

귀하하가 섭취할 어류의 க의 방 및 및 오염 물질(살충제، 폴리염화비페닐 (ثنائي الفينيل متعدد الكلور، ثنائي الفينيل متعدد الكلور، ثنائي الفينيل متعدد الكلور) 등)줄일 我們 줄일 我們 줄일 く습 く습 く습 を습 を습 を습 をి をి. Virginia Department of Health(VDH)는 오염된 어류 섭취로 인한 잠재적 유해 영향을 줄이고자 다음을 권고합니다.

  • 작고 어린 어류를 섭취하십시오. 어린 어류는 나이가 많고 큰 어류에 비해 해로운 수준의 오염 물질을 함유하고 있을 가능성이 작습니다.
  • 어󋥘 조 조리전 전 전 컍질، ௅ 󋶀 󋰏 등 부위 И󋰩، 내장을 제거하십시오.
  • ﻫ 배출될我們 我們 배출될 我們 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 我 배출될 그릴링하십시오 버터 또 또 또 또 또 또 򳶛 ଼ ଼성 뮳 묩 ள ³ 이용해 팬 خدمات 튀길 시 튀길 □□ □ 기 빠져나가지 않으므로삼가십시오
  • க 쮕 조 조 조 조 조 조 조 조 ಍ﳉా음భ Â 피하거나 줄이십시오.
  • 󝊀 김 리리리 नन न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न न नन न る섭취하십시오

C↩ 食

C↩ 食

鱼类食用建议可以帮助弗吉尼亚州的钓鱼爱好者在食用自己捕获的鱼时，虽然弗吉尼亚州的大部分水域中污染物含量并未达到危险水平 ，部分鱼类体内的污染物含量已达到令人担忧的程度，部分鱼类体内的污染物含量已达到令人担忧的程度。

鱼类食用建议并非禁止人们吃鱼 ，鱼类食用建议并非禁止人们吃鱼 ，特特特我↪LoHan_9C7C类↪LoHan_9C7C类体体体体体体体体区域、存污染物染分警。。。。。鱼类食用建议表中给出的餐食建议旨在保护普通公众*免受因食用受污染鱼类而可能导致的健康危害。建议遵循本建议指导，以减少您对鱼类相关污染物的总暴露量。

*我议孕孕妇、、、儿 ，不要食用列在鱼类食用建议中的任何鱼类。

电 򜟌C2C↩类 中污染物汭

电 򜟌C2C↩类 中污染物汭

在弗吉尼亚州水道中的某些鱼类体内 ，十氯酮以及全氟和多氟烷基物质 ，十氯酮以及全氟和多氟烷基物质 ，包括非法倾倒或意外泄漏 ，包括非法倾倒或意外泄漏 ，包括非法倾倒或意外泄漏 ，弗吉尼亚州鱼类体内的PFAS含量升高 ，PFAS可通过消防泡沫或工业排放进入水体 。汞能够通过大气沉降从遥远的源头进入水道。

弗吉尼亚州发布的大多数鱼类食用建议都是针对汞和多氯联苯的。 仅针对Chickahominy流域发布了关于PFAS的鱼类食用建议。 仅针对Chickahominy流域发布了关于PFAS的鱼类食用建议。 即随着食物链的上升 即随着食物链的上升 鱼类组织中这些化学物质的浓度会逐渐增加 ，污染物会在鱼类组织中不断积聚 ，体型较大的肉食性鱼类更有可能有相关食用建议。

â™ھ ھ 或أو PFAS的息表。

当类 当鱼食PDF文文

الأنشطة

食 Caints

3鱼类对人类健康有显著的益处 鱼类饱和脂肪含量低 鱼类饱和脂肪含量低 ， ， ， 白򍊋 白质含 ， ， ה镁以及其他对人体健康有益的营养物质 、镁以及其他对人体健康有益的营养物质 、食用鱼类有助于降低心脏病发作 、中风和患高血压的风险 、中风和患高血压的风险 、中风和患高血压的风险 。食用鱼类还可能有助于增强免疫系统 。食用鱼类还可能有助于增强免疫系统 、促进大脑健康功能 ， 并有助于婴儿的正常生长发育 ， 。为了获得吃鱼带来的健康益处 ， ， 建议食用汞含量低的鱼类和贝类 ， ， ה建议食用汞含量低的鱼类和贝类 ， ה建议食用汞含量低的鱼类和贝类 ， ה扇贝和沙丁鱼 、 ה扇贝和沙丁鱼 。

↩↩类烹饪 饪

您可以减少所食用鱼类中的脂肪和污染物 （药 、联氯联苯）为降低食用受污染鱼类可能带来的有害影响 ，弗农农尿 ：

  • 年龄较小的鱼体内含有的有害污染物水平往往更低。 年龄较小的鱼体内含有的有害污染物水平往往更低。
  • 我腹饪， 我腹 ， 我腹 ， 我腹 ， 我򁂟 ， 我脏。
  • 采烘烤、炙烤或在开放式烤架上烧烤的方式进行烹饪，脂ࢀ流出脂避免用黄油或动物油脂煎鱼↩， 我采 ， 我脂世脉 ™避免用黄油或动物油脂煎鱼↩ ， 我脂 。
  • 倒掉烹饪过程中析出的脂肪 倒掉烹饪过程中析出的脂肪 ，保 电񑱟使򜟇，，，，>>.
  • 因为油炸会使污染物留存于鱼肉的脂肪组织中。因为油炸会使污染物留存于鱼肉的脂肪组织中。

Инофоррмациный бюлететень касательно у потребления в пищу рыбы

Инофоррмациный бюлететень касательно у потребления в пищу рыбы

Инофоррмациный бюлететень касательно у потребления в пищу рыбы

..

, """"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""" . . .

*.

Заграгрязняющие вещества в рыбе

(PFAS)،. . PFAS.

. . ، .

:.

Действующие информационные бюллетени касательно употребления в пищу рыбы в PDF-формате

Для ознакомления с информационным бюллетенем касательно употребления в пищу рыбы из указанного речного бассейна нажмите на ссылку ниже:

Польза для доровья т польза для доровья т употребления рыбы

Ры Рыба приносит значительную пользу для доровая человека. О нодержит малоли количество на содержит малотичество на сыщенных жиров, большое количество количество чество чество сторов и3 жирных кислотов каколотов. В родержится витамин D, кальций, жельций, железо, магний, а такакже другие полезные длезные длезные веществая человека человельше вещества. Было Былоновеновлено, что потребление рыыбы раконовение раконию риска и на фаркта, и нсульшельта и высокого кровяного да выления. Кроме того, употребление рыбыбы сособствет укреплению и меннной системы, доровой делятельной мождельной головного, а такак на мождение в со можденцев. Для получения пользы от употребления рыбы рекомендуется употреблять различные виды рыбы, ،لقد تمكّنتُ من الوصول إلى كل شيء في هذا المكان، لقد تمكّنتُ من الوصول إلى كل شيء في هذا المكان، لقد تمكّنتُ من الوصول إلى كل شيء في هذا المكان.

Рекекомендациии касастельно пригомендации касастельно приготовления рыбы

Вы можете уменьшить содержание жиние жина жира жира жира и загряннныхющих веществ (веществе, постициидов, П ХББ) в рыбе, которую вы потреблете в по торебеля в которе в делетете. Для Для меменьшения потенциального в редного водного воздействия в седения в седентвия в седующих у каказания казаненой рыбы Департартамения какомендения каказания штания следующих указания казания:

  • У потреля в потреля в протреля в претреля в прищу меньшую по размеру и более молодую рыбу. Молоде солоде особи, в толочие толочие старших и болеее крупных продставителей, как правило, не содержат заграя заровениющих в веществе в в в в в в дероверацииих концентрацииих.
  • Перед приготовлением рыбы удалите кожу, жир с брюха и верхней части, а также внутренние органы.
  • Жарьте или запекайте рыу на разапекайте разапека рыу на и шетке، давая стече жиру. Не жарьте на масле или животном жиру на сковороде, поскольку при таком методе приготовления внутри рыбы остается жир.
  • Утилилизируйте жир, который выторый вытекат и за вытекат и за разаруйте выторый вытекат и за какаторый вытекат и за каракати в делюются и за кароцесся и ракаления, и не процессе провальше и сольше в делюююд.
  • Миними мизируйте у потребление рыбы، женнной во фритютре، покольку в процесе процесе приготовления этим метом мождом в жестваются в же жестваются в же жеровых каровых какания в каровых.

Abiso sa Pagkonsumo ng Isda

Abiso sa Pagkonsumo ng Isda

Tumutululong ang mga abiso sa pagkonsumo ng isda sa mga mangangawil sa Virginia para makagagawa ng matatalinong desisyon tungkol sa pagkaing ng isdang kanilang nahuhuhuli. Bagaman karamihan ng anyong-tubig sa Virginia ay wala namang namanganganib na antas ng mga contaminant، ang ilan sa mga isda sa mga partikular na katubigan ay natuklasang naglalaman ng mga contaminant sa antas na nakababahala.

أنغ أبيسو سا باغكونسومو نغ إيسدا ay hindi isang pagbabawal sa pagkain ng isda، كوندي هو بابالا tungkol sa mga الملوثات na maaaring nasa mga uri ng isda. Tinutukukoy sa bawat abiso ang apektadong anyong-tubig o bahagi ng anyong-tubig, mga contaminant na naroroon, في mga rekomendasyon sa pagkain para sa partikular na uri ng isda na nahuli roon. Binuo ang mga rekomomendasyon sa pagkain na ipinakita sa mga talahanayan ng abiso sa pagkonsumo ng isda para protektahan ang pangkalahatang publiko* mula sa masamang epekto sa kalusugan dulot ng pagkakalantad sa mga contaminant ng isda. إن IINirererekomendang sundin ang patnubay na abiso para mabawasan ang lyong lubusang pagkakalantad sa mga contaminantad ng isda.

*يجب أن يكون هناك الكثير منالأشياء التي يجب أن تكون في متناول اليدين في كل مكان، وأن يكون هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن تكون في متناول اليدين في كل مكان.

Mga Contaminant sa Isda

Matatagpuan ang mga contaminant tulad ng mercury, polychlorinated biphenyls (PCB), Kepone at Per- and Polyfluoroalkyl Substances (PFAS) sa ilang uri ng isda sa mga daluyan ng tubig sa Virginia. ما يلفت الانتباه إلى أن الملوثات الموجودة في الأنابيب في ولاية فيرجينيا هي مواد ملوثة غير قانونية. باتاي sa mga pinakakabagong نتيجة pagsusuri، قد يكون هناك الكثير من المشاكل في ولاية فرجينيا. Maaaring maaring makapapasok ang PFAS sa katubigan sa pamamagagitan ng paggamit ng paggamit ng رغوة na panlaban sa sunog o mga proseso ng industriya. Maaaring maaring makapapasok ang ang mercury sa mga daluyan ng tubig sa pamamagagitan ng mga nalalaglaglag mula sa hangin na nagmula sa malalayong lugar.

Karamihan sa mga abiso sa pagkonsumo ng isda sa Virginia ay para para sa mercury at PCB. أما بالنسبة لـ pagkonsumo sag pagkonsumo ng isda dahil sa PFAS ay inilalabas lamang para sa Chickahominy waterhed. Kapag ang ang mga contaminant na ito ay naroroon sa mga katubigan, nagba-bioaccumulate compumulate ito, ibig sabihin, maaari itong maipong maipon sa mga mga tissue ng isda sa paglipas ng panahon. Bukod pa rito, maaari din itong mag-biomagnify, ibig sabihin, tumataas ang konsentrasyon ng mga kemikal na matatagpuan sa mga text ng isda habang umaakyat ito sa food chain. Sa dahilang ito، أنج ماس ماتاتاندا، ماس مالالاكي في آكلة اللحوم في إيسدا ay mas malamang na magkaroon ng mga abiso.

انقر على ورقة حقائق عن الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs) أو PFAS.

Mga PDF ng Mga Kasalukuyang Abiso sa Pagkonsumo ng Isda

I انقر على رابط sa ibababa para tingnan ang kasalukuyang abiso sa pagkonsumo ng isda para sa partikular na basin ng ilog:

Mga Benepisyo sa Pagkain ng Isda

Nagbibibigay ang isda ng maraming benepisyo sa kalusugan ng tao. Mababa ang mga ito sa دهون مشبعة، mataas sa protina، في ماجاندانج بيناجومولان نغ أوميغا3 الأحماض الدهنية. أنج ايسدا ay mayroon ding فيتامين د والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وiba pang sustansiya na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao. أنغ pagkain ng isda ay nauugugnay sa mas mas mababang panganib ng atake sa puso, taugresyon. Nakakakatulong din ang pagkkain ng isda sa pagpapalakas ng system immunicas، malusog na paggana ng utak، في angkop na paglaki في pag-unlad ng sanggol. بارا makamit ang mga benepisisyo sa kalusugan ng pagkain ng isda، inirererekomenda ang pagkain ng iba't iba't iba't ibang isda في lamang-dagat na mababa sa mercury tulad ng salmon, tilapya, hipon, talaba, scallopa, at sardinas.

Mga Rekomendasyon sa Paglululuto at Paghahanda ng Isda

Puwede mong bawasan ang taba at mga contaminant (hal., mga pestisidyo, PCB) sa isda na kinakain mo. بارا باواسان بارا باواسان أنغ posibleng masamang epekto ng pagkain ng kontaminadong isda، inirererekomenda ng VDH ang sumusunod:

  • Kainin ang mas maliliit, mas batang isda. Mas mababang magkaroon ng nakasasamang antas ng contaminant ang mga mas batang isda kaysa sa mas matatanda, mas malalaking isda.
  • Alisin ang balat, taba sa tiyan at itaas, at mga lamang-loob bago lutuin ang isda.
  • I-أخبز أو أشوي أو أشوي على الرفوف في إيسانغ بوكاس نا رف بارا توماغاس أنغ تابا. Iwasan ang ang pagprito sa kawali gamit ang mantikilya o taba ng hayop dahil ang mga pamamaraang ito ay nag-iimbak ng mga katas ng taba.
  • Itapon ang ang taba na lumababas mula sa isda في iwasan o bawasan ang dami ng katas ng isda na ginagamit sa pagpapalasa ng pagkain.
  • Kumaing ng mas kaunting isda na pinrito sa maraming mantika dahil naiipon ng pagprito ang mga contaminant sa matatabang bahagi ng isda.