المؤلف: تراسيجراماجو

خطط مسبقًا لقضاء عطلة صحية وآمنة

بينما تستعد أنت وعائلتك للسفر خلال موسم العطلات، تذكركم VDH باتخاذ خطوات مهمة الآن للحفاظ على سلامتكم وسلامة أحبائكم وصحتكم. يمكن أن يزيد السفر أثناء العطلات والتجمعات الاحتفالية من خطر انتشار الأمراض المعدية ومواجهة حالات الطوارئ غير المتوقعة.

نصائح للسفر الصحي والآمن أثناء العطلات:

• التحقق من حالة التطعيم: للتحقق من حالة التطعيم الخاصة بك، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو اطلب السجلات من خلال بوابة طلب السجلات التابعة لـ VDH. تأكد من أنك على اطلاع دائم بجميع اللقاحات الموصى بها. يمكن أن تنتشر الحصبة والأمراض المعدية الأخرى بسرعة في مجموعة كبيرة من الأشخاص غير الملقحين. أحضر نسخة من سجلات التحصين الرسمية معك عند السفر.
• الوقاية من الأمراض الموسمية: احمِ نفسك وأحبائك من فيروسات الجهاز التنفسي مثل COVID-19 والإنفلونزا وفيروس RSV من خلال القيام بثلاثة أشياء صغيرة: غسل اليدين وتغطية السعال والحصول على التطعيم. يجب أن يحصل كل شخص يبلغ من العمر ستة أشهر فأكثر على لقاح الإنفلونزا كل عام، مع استثناءات قليلة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول اللقاحات الموصى بها لك ولعائلتك.
• مراقبة إرشادات السفر: تحقق من المراكز الحالية لمكافحة الأمراض والوقاية منها وإرشادات السفر الصادرة عن وزارة الخارجية قبل المغادرة.
• Pack Smart: قم بتعبئة ما يكفي من الأدوية التي تستلزم وصفة طبية للرحلة بأكملها، بالإضافة إلى أدوية إضافية في حالة التأخير. احتفظ بالأدوية في عبواتها الأصلية واحملها في حقيبة يدك. احزم مجموعة أدوات السفر الصحية.
• ابق في المنزل إذا كنت مريضًا: قم بتأجيل السفر والبقاء في المنزل عندما تكون مريضًا. ضع في اعتبارك شراء تأمين إلغاء الرحلة لتغطية النفقات إذا كان يجب عليك تغيير خططك بسبب المرض.

تتمنى وزارة الصحة في ولاية فيرمونت للجميع موسم أعياد آمن وصحي ومبهج.

احتفل بالعام الجديد وركز على أن تصبح أكثر صحة. ترغب VDH Norfolk في مساعدتك على الالتزام بقراراتك للعام الجديد من خلال تقديم عادات بسيطة ومستدامة لعام كامل من الصحة والعافية.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على أن تكون أكثر صحة في 2026:

• كن نشيطًا: حاول التحرك أكثر والجلوس لفترة أقل. اصعد الدرج عندما تستطيع. ابحث عن طرق ممتعة للنشاط، مثل المشي أو ممارسة اليوجا. استهدف حوالي 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع.
• تناول الطعام بشكل جيد: تناول المزيد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. اشرب الكثير من الماء. تخلص من السكر والوجبات السريعة/قلل من المشروبات الكحولية.
• إدارة الإجهاد: احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. جرب اليقظة أو التأمل. اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وقم بإدارة الإجهاد، وربما اكتب في مجلة.
• جدولة الفحوصات: قم بزيارة طبيبك وطبيب الأسنان لإجراء فحوصات وفحوصات منتظمة. اشرب كمية كافية من الماء واغسل يديك كثيرًا للبقاء بصحة جيدة.
• الإقلاع عن التدخين: الآن هو الوقت المناسب للإقلاع عن العادات السيئة. يمكن أن يؤذي التدخين والتدخين الإلكتروني جسمك، لذلك من الأفضل التوقف عن التدخين. خدمة Quit Now Virginia هي خدمة مجانية تساعد الناس على الإقلاع عن التدخين أو استخدام التبغ أو السجائر الإلكترونية.

استمر في العمل على أهدافك لبناء عادات صحية هذا العام. إذا لم تسير الأمور دائمًا كما هو مخطط لها، فكن لطيفًا مع نفسك واستمر في المحاولة. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتعتني بنفسك.

لنجعل الصحة هدفًا مشتركًا!

تذكير: يمكن أن يكون الطقس الشتوي خطيرًا ولا يمكن التنبؤ به. يمكن أن تؤدي ظروف الثلج والجليد والتجميد إلى إصابات وحوادث غير متوقعة. يمكن أن تزيد هذه الحالات من مخاطر السفر المحفوف بالمخاطر وانقطاع التيار الكهربائي والآثار الصحية، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

من خلال الاستعداد مسبقًا ، يمكنك تجنب حالات الطوارئ وحماية صحتك والحفاظ على سلامة أحبائك. اتبع هذه النصائح للاستعداد بشكل أفضل لموسم الطقس البارد.

• احصل على مجموعة طوارئ تحتوي على لوازم مثل المصابيح الكهربائية والبطاريات والبطانيات والطعام والماء.
• قم بتجهيز منزلك لفصل الشتاء عن طريق عزل الجدران والسندرات وسد الأبواب والنوافذ وتجريدها من العوامل الجوية.
• افحص البطاريات في كاشفات الدخان وأجهزة مراقبة أول أكسيد الكربون.
• جهز مركبتك بإمدادات الطوارئ.
• استخدم سخانات الفضاء بأمان. احتفظ بمصادر الحرارة على بعد ثلاثة أقدام على الأقل من الستائر أو الأثاث أو الفراش أو غيرها من المواد القابلة للاشتعال. لا تقم أبدًا بتغطية سخان الفضاء الخاص بك.

يعد الاستعداد قبل حلول الطقس الشتوي الخطير أمرًا بالغ الأهمية. أفضل وقت للاستعداد لطقس الشتاء القاسي هو الآن، قبل أن تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير ويصبح البقاء آمنًا ودافئًا تحديًا. اتخذ هذه الاحتياطات لتقليل خطر الإصابة بالمرض.

• ارتدِ ملابس باردة مناسبة مثل القفازات والقبعات والأوشحة وأحذية الثلج.
• انتبه لعامل برودة الرياح.
• انزعي أي ملابس مبللة على الفور.
• قلل من وقتك في الهواء الطلق.

إذا كنت تخطط للسفر، فإن وزارة النقل في ولاية فرجينيا (VDOT) تقدم إرشادات السفر بشأن حالة الطرق الحالية وتوقعات الطقس. يمكن للمسافرين الوصول بسهولة إلى معلومات الطقس عن طريق الاتصال بـ 511، 24 ساعات في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع أو عبر موقع الويب على 511.vdot.virginia.gov.

يقبل برنامج مساعدة الوقود في Virginia، الذي يساعد الأسر المؤهلة للدخل في تكاليف التدفئة خلال أشهر الشتاء، الطلبات حتى نوفمبر 14.

توفر المساعدة في الوقود الدعم لـ:

• تكاليف التدفئة المنزلية
• إعادة تشغيل الفرن
• رسوم التوصيل
• رسوم التثبيت
• رسوم الاتصال أو إعادة الاتصال

اكتشف ما إذا كنت مؤهلاً وقم بالتقديم على commonhelp.virginia.gov أو اتصل بالرقم (855) 635-4370.

تتوفر طلبات التقديم الورقية باللغتين الإنجليزية والإسبانية في إدارة الخدمات الإنسانية في Norfolk (741 Monticello Ave.)

المزيد من معلومات البرنامج والتطبيقات القابلة للتنزيل على Norfolk.gov/EnergyAssistance

انضموا إلى فرع Hampton رودز لمشروع نانا في بطولة الجولف "انطلقوا للقضاء على سرطان النساء"! ساهموا في دعم قضية إنسانية، ونحن نرفع مستوى الوعي بسرطانات النساء.

فحوصات الماموجرام في مجتمعك

 

ندعو أصحاب الحيوانات الأليفة المحليين إلى إحضار أصدقائهم من ذوي الفراء إلى Howl-O-Ween، وهو حدث مجتمعي خاص يقدم لقاحات داء الكلب مجانًا يوم السبت، أكتوبر 11 ، من 11 صباحًا حتى 2 مساءً في 830 Southampton Ave.، Norfolk، VA 23510.

يجمع هذا الحدث الممتع والصديق للعائلة بين صحة الحيوانات الأليفة وروح الهالوين. بالإضافة إلى لقاحات داء الكلب المجانية (حتى نفاد الإمدادات)، يمكن للحاضرين الاستمتاع بهدايا الغنائم والتباهي بأفضل أزياء الهالوين لحيواناتهم الأليفة.

قالت الدكتورة سوزان جيروا، مديرة إدارة الصحة العامة في Norfolk: "إن الوقاية من داء الكلب تشكل جزءًا أساسيًا من حماية الحيوانات الأليفة والبشر". «تعد Howl-O-Ween فرصة رائعة للمجتمع لحماية صحة حيواناتهم أثناء الاستمتاع باحتفال موسمي احتفالي.»

متطلبات اللقاحات:

• يجب ألا يقل عمر الحيوانات الأليفة عن 12 أسبوعًا.
• يجب أن تكون الكلاب على المقاود. يجب أن تكون القطط في حاملات.
• يجب على المالكين إحضار شهادة داء الكلب السابقة للأهلية للحصول على لقاح 3لمدة عام. وبدون ذلك، سيتم توفير لقاح 1لمدة عام.

تأتي اللقاحات أولاً، ويتم تقديمها أولاً حتى نفاد الإمدادات.

نقاط بارزة إضافية:

• هدايا غنيمة
• زي ممتع للحيوانات الأليفة - ألبس كلبك أو قطتك أفضل زي هالوين!

يؤكد هذا الحدث على أهمية صحة المجتمع والملكية المسؤولة للحيوانات الأليفة. يتم تشجيع أصحاب الحيوانات الأليفة على الوصول مبكرًا لضمان التوافر.

هل تعلم أن تعديل نسبة الفلورايد في شبكات المياه العامة هو أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من تسوس الأسنان؟

لما يقرب من 80 عام، ساعدت فلورة المياه في تحسين صحة الفم في جميع أنحاء الولايات المتحدة — وتدعم وزارة الصحة في ولاية فرجينيا ذلك تمامًا!

إليك ما يجب أن تعرفه:
✅ الفلورايد معدن طبيعي وليس دواءً، تمامًا مثل إضافة اليود إلى الملح أو فيتامين D إلى الحليب.
✅ إنه آمن وفعال. تؤكد آلاف الدراسات التي أجريت على مدى عقود أنه لا يسبب آثارًا جانبية ضارة عند المستويات المستخدمة في مياه الشرب في الولايات المتحدة.
✅ لا يزال لديك الخيار الشخصي — إذاكنت تفضل عدم استهلاك الفلورايد، يمكنك استخدام مرشحات المياه.
✅ تستخدم بلدان أخرى طرقًا مختلفة لتوفير الفلورايد، مثل إضافته إلى الملح أو الحليب.
✅ الفلورايد في الماء + معجون الأسنان = درع مزدوج لأسنانك!
✅ المجتمعات المحلية — وليس الحكومة الفيدرالية — هي التي تقرر ما إذا كانت ستضيف الفلورايد إلى المياه.

🖱 لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة موقع وزارة الصحة بولاية فرجينيا:
👉 https://www.vdh.virginia.gov/oral-health/cwf

لنحافظ على ابتساماتنا قوية، Virginia! 😁💙 #صحة_الفم #حقائق_عن_الفلورايد #VDH