المؤلف: تراسيجراماجو

الأسبوع الوطني للوقاية من السموم هو مارس 15-21

يمكن أن تحدث حالات التسمم لأي شخص، في أي عمر. يمكن أن تكون الأدوات اليومية، مثل الأدوية ومنتجات التنظيف ومستحضرات التجميل وحتى بعض النباتات، ضارة إذا تم استخدامها بشكل غير صحيح أو تم الوصول إليها من قبل الأطفال أو الحيوانات الأليفة. خلال الأسبوع الوطني للوقاية من السموم، تسلط منطقة الصحة المحلية الضوء على الخطوات التي يمكن أن يتخذها سكان فيرجينيا للبقاء في أمان.

نصائح لمنع التسمم

تشارك منطقة نورفولك الصحية خطوات بسيطة يمكن للعائلات ومقدمي الرعاية اتخاذها للحد من الإصابات وإنقاذ الأرواح:

• احتفظ بجميع الأدوية في عبواتها الأصلية مع عدم سلامة الملصقات
• قم بتخزين الأدوية والمواد الكيميائية والمنظفات المنزلية في خزائن مغلقة أو بعيدًا عن متناول الأطفال
• تركيب وصيانة كاشف أول أكسيد الكربون العامل
• اتبع جميع تعليمات الملصق عند استخدام منتجات التنظيف أو المبيدات الحشرية أو المواد الكيميائية

لحسن الحظ، في حالة حدوث حالة طوارئ تتعلق بالسموم، تكون المساعدة متاحة دائمًا. فقط اتصل بـ 800-222-1222.

مساعدة في التسمم Virginia

تُخدَم Virginia بمركزين لمكافحة السموم يعملان 24 ساعة في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع. يخدم مركز Virginia للسموم وسط وشرق ولاية Virginia. يقدم مركز بلو ريدج للسموم خدماته لشمال وغرب Virginia.

يتم الرد على المكالمات من قبل ممرضات مسجلات مدربات خصيصًا يمكنهن تقييم الموقف وتقديم تعليمات الإسعافات الأولية. عند الحاجة، تتم إحالة المتصلين إلى أقرب مرفق رعاية صحية مجهز لإدارة حالات الطوارئ المتعلقة بالسموم.

من بين الحالات 30 و 916 ، كانت نسبة التعرض غير المقصود التي تعامل معها مركز Virginia للسموم في 2025 و 78%. يمثل الأطفال، الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات وأقل، أكبر نسبة من حالات التعرض. كانت المسكنات هي المادة الأولى التي تم الإبلاغ عنها تليها المنظفات المنزلية وأدوية القلب والأوعية الدموية ومستحضرات التجميل/منتجات العناية الشخصية ومضادات الهيستامين.

متى تتصل بمساعدة السموم

يتم حث سكان فيرجينيا على الاتصال بـ 1-800-222-1222 على الفور إذا كان لدى شخص ما:

• ابتلع شيئًا ضارًا
• حصلوا على مادة خطيرة على بشرتهم أو في أعينهم
• استنشق دخانًا أو غازًا سامًا
• تناول جرعة زائدة من أي مادة
• تعرضت للعض أو اللدغة من قبل ثعبان أو عنكبوت أو مخلوق سام آخر

خدمة Poison Help على بعد مكالمة هاتفية فقط. الاتصال بـ Poison Help مجاني وسري. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تظهر الأعراض.

 

يمكن للخيارات الصحية بناء مجتمع أكثر صحة

يعاني واحد من كل أربعة أشخاص من السمنة في الولايات المتحدة. وفي ولاية فرجينيا، يقترب الأمر من واحد من كل ثلاثة (32%). 2024 ، حوالي 32% من البالغين في Virginia تم تصنيفهم على أنهم يعانون من السمنة. شهر مارس هو الشهر الوطني للتغذية ، وتريد وزارة الصحة في ولاية فيرمونت أن تذكركم بأن التغذية تلعب دورًا حاسمًا في صحتكم العامة ورفاهيتكم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، أفاد حوالي 12% فقط من البالغين بتناولهم الكمية الموصى بها من الفواكه والخضروات 5 حصص أو أكثر) يوميًا.

يمكن أن يؤدي تناول الطعام الصحي إلى تغيير نتائجك الصحية. نفذت منطقة الصحة المحلية مجموعة متنوعة من البرامج لمعالجة التغذية والأمن الغذائي في جميع أنحاء الولاية. تقدم منطقة الصحة المحلية برامج، مثل برنامج النساء والرضع والأطفال (WIC)، لتوفير إمكانية الوصول إلى الأطعمة المغذية والتثقيف الغذائي والخدمات الصحية لآلاف من سكان ولاية فرجينيا كل عام.

تطلب منك منطقة نورفولك الصحية مراعاة هذه النصائح الخمس للتغذية اليومية السليمة:

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: قم بتضمين مزيج من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في وجباتك اليومية لضمان مجموعة واسعة من العناصر الغذائية.
• اختر حبوب كاملة أكثر من الحبوب المكررة: توفر الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والكينوا وخبز القمح الكامل) المزيد من الألياف والفيتامينات والمعادن مقارنة بالحبوب المكررة.
• تمت إضافة الحد السكريات والملح: قلل من تناول المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات والوجبات الخفيفة المالحة، وتحقق من الملصقات الغذائية للسكريات المخفية والصوديوم.
• ابق رطب: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم، واستهدف تناول أكواب 6-8 على الأقل ما لم يوجه مقدم الرعاية الصحية الخاص بك خلاف ذلك.
• تدرب على التحكم في الحصص و الأكل الواعي: كن على دراية بأحجام الوجبات، وتناول الطعام ببطء، واستمع إلى إشارات الجوع والامتلاء في جسمك لتجنب الإفراط في تناول الطعام.

طوال شهر مارس، تشجعكم VDH نورفولك على اغتنام هذه الفرصة لمعرفة المزيد عن التغذية، واستكشاف الموارد المحلية، وتبني عادات غذائية صحية.

• ابحث عن شريك المساءلة لإبقائك على المسار الصحيح.
• ابدأ بممارسات صغيرة وقم ببناء خطتك للعادات الصحية.
• جرب ممارسات جديدة وصحية في مطعمك المفضل وكن على دراية بالقرارات التي تتخذها للبقاء على المسار الصحيح.

قم بزيارة www.vdh.virginia.gov/المجتمعات الصحية/الأغذية الصحية/البيئات الغذائية/ للحصول على موارد التغذية.

يمكن أن تجلب العواصف الربيعية مجموعة متنوعة من مخاطر الطقس القاسية بما في ذلك الأعاصير والعواصف الرعدية مع البرق والفيضانات. محلي تقدم Health District نصائح للحفاظ على سلامتك أثناء الأحداث الجوية القاسية. 

الأعاصير 

الأعاصير يمكن أن تتشكل مع تحذير ضئيل أو بدون تحذير وتجلب رياحًا تزيد عن 200 ميلًا في الساعة. 

إذا كنت في الداخل: 

• انتقل إلى الطابق السفلي أو ملجأ العاصفة. 

• إذا لم يكن لديك قبو، فاختر غرفة داخلية أو رواقًا في الطابق السفلي بعيدًا عن النوافذ. 

• افعل لا ابق في منزل متنقل. 

• ابق محميًا حتى تتأكد من مرور العاصفة. 

إذا كنت في الخارج: 

• ابحث عن مأوى في مبنى قوي على الفور. 

• في حالة القيادة، انتقل إلى أقرب مبنى آمن إن أمكن. 

• إذا لم يكن هناك مأوى متاح، فاستلقي في منطقة منخفضة بعيدًا عن الأشجار والأشياء التي يمكن أن تنتقل عبر الهواء. 

• لا تحتمي تحت الجسور أو الجسور. 

عواصف رعدية و البرق 

يمكن أن تتشكل العواصف الرعدية بسرعة، مما يؤدي إلى رياح قوية وخطيرة برق. يمكن أن يضرب البرق مسافة تصل إلى 10 ميلاً من العاصفة. 

للبقاء آمنًا: 

• قم بقص الأشجار وتأمين الأشياء الخارجية السائبة قبل العواصف. 

• اذهب إلى الداخل عند ظهور أول إشارة للرعد أو البرق، واحضر الحيوانات الأليفة إلى الداخل. 

• ابتعد عن النوافذ. 

• تجنب استخدام الإلكترونيات أو أي شيء متصل بمنفذ. 

• ابتعد عن الاستحمام وبعيدًا عن السباكة. 

• ابق في الداخل لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الرعد الأخير. 

إذا لم تتمكن من الدخول إلى المنزل، فتجنب الماء والأشجار الطويلة والأشياء المعدنية مثل الأسوار أو المدرجات. إذا أصيب شخص ما بالبرق، فاتصل بـ 911 على الفور. 

الفيضانات  

الفيضانات هي الكارثة الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة. مياه الفيضان يمكن أن تحتوي على الحطام والمواد الكيميائية والمخاطر الأخرى. 

تذكيرات السلامة الرئيسية: 

• لا تمشي أو تسبح أو تقود سيارتك عبر مياه الفيضان. استدر، لا تغرق! 

• ست بوصات من الماء المتحرك يمكن أن تضربك؛ يمكن لقدم واحدة أن تمسح السيارة. 

• تجنب الجسور فوق المياه سريعة الحركة. 

يُعد أسبوع التوعية بالطقس القاسي فرصة لك لمراجعة خطط السلامة وتحديث مجموعات الطوارئ ومعرفة كيفية البقاء على اطلاع قبل حدوث العواصف. يمكن أن يتطور الطقس القاسي بسرعة. يمكن أن يساعد اتخاذ خطوات بسيطة الآن في حمايتك وعائلتك. 

• ضع خطة. تحدث مع عائلتك حول المكان الذي يجب أن تذهب إليه وماذا تفعل في حالة حدوث طقس قاسي. تأكد من أن الجميع يعرف أكثر الأماكن أمانًا في منزلك وكيفية التواصل أثناء الطوارئ. يمكنك إنشاء حالة طوارئ عائلية التخطيط عبر الإنترنت. 
• قم ببناء مجموعة طوارئ. تتضمن مجموعة لوازم الكوارث العناصر الأساسية التي قد تحتاجها أسرتك إذا كان يجب عليك الاحتماء في مكانها لعدة أيام. قد يشمل ذلك الماء والأطعمة غير القابلة للتلف والمصابيح الكهربائية والبطاريات والأدوية والمستندات المهمة. تتوفر إرشادات حول ما يجب تضمينه ومكان تخزين المجموعة الخاصة بك على ready.gov.
• ابق على اطلاع التنبيهات الموثوقة تنقذ الأرواح. استخدم راديو الطقس، تطبيق FEMA، أو أنظمة التنبيه المحلية لتلقيها في الوقت المناسب تحذيرات. تحقق من الإعدادات على جهازك المحمول للتأكد من أنه يمكنك الاستلام تنبيهات الطوارئ اللاسلكية (EAs). تأكد من فهم الفرق بين ساعات وتحذيرات حتى تعرف متى تتخذ إجراءً. 

أسبوع التوعية بالرادون هو يناير 26-30

تشجع منطقة نورفولك الصحية أفراد المجتمع على حماية صحتهم عن طريق فحص منازلهم بحثًا عن غاز الرادون. لدى وزارة الصحة في ولاية فرجينيا كمية محدودة من مجموعات اختبار الرادون قصيرة الأجل التي يمكن شحنها مباشرة إلى سكان ولاية فرجينيا. مجموعات الاختبار مجانية مع رسوم شحن بقيمة 4 دولارًا. يمكن طلبها على www.vdhradon.org.

الرادون هو غاز مشع طبيعي ينتج عن تحلل اليورانيوم الموجود في أنواع معينة من التربة والصخور. إنه غير مرئي وليس له رائحة. لا يمكن اكتشاف الرادون إلا عن طريق الاختبار.

أسبوع التوعية بالرادون هو يناير 26-30. يناير هو أحد أفضل الأوقات لاختبار منزلك. تصل مستويات الرادون إلى أعلى مستوياتها خلال فصل الشتاء عندما تظل النوافذ والأبواب مغلقة.

تقدر وكالة حماية البيئة الأمريكية (USEPA) أن ما يصل إلى 21 و 000 وفيات سرطان الرئة سنويًا في الولايات المتحدة قد تكون مرتبطة بالتعرض للرادون. يعتبر الرادون في المرتبة الثانية بعد التدخين كسبب رئيسي لسرطان الرئة.

لا يوجد مستوى آمن من الرادون. إن تقليل غاز الرادون داخل منزلك سيساعد دائمًا على تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة.

تتضمن الخطوات الإضافية التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في خفض مستويات الرادون في منزلك.

• قم بإغلاق الشقوق في الأرضيات والجدران باستخدام الجص أو السد أو أي مواد أخرى مماثلة.
• قم بتغطية الأرضية في مساحات الزحف باستخدام ورقة بلاستيكية عالية الكثافة. يمكن استخدام أنبوب التهوية والمروحة لتفجير الرادون من تحت الورقة وتنفيسه في الهواء الطلق.
• قم بزيادة تدفق الهواء في منزلك عن طريق فتح النوافذ واستخدام المراوح والفتحات لتدوير الهواء.
• اختبر مستويات الرادون مرة أخرى بعد إجراء أي من هذه التغييرات للتأكد من أن هذه الإجراءات تقلل مستويات الرادون.

اختبار منزلك هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة رادون داخلية. لمزيد من التفاصيل حول اختبار الرادون والتخفيف من آثاره، اتصل بالمنطقة الصحية المحلية على [معلومات الاتصال] أو قم بزيارة www.vdh.virginia.gov/radiological-health/indoor-radon-program/

طريقتان للوقاية من سرطان عنق الرحم

يمكن الوقاية من سرطان عنق الرحم بشكل كبير، ومع ذلك تموت آلاف النساء منه كل عام في الولايات المتحدة. تشجعكم منطقة نورفولك الصحية على اتخاذ خطوتين بسيطتين للوقاية من سرطان عنق الرحم. يساعد التطعيم والفحوصات في إنقاذ الأرواح.

التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)

يحمي لقاح فيروس الورم الحليمي البشري من أنواع فيروس الورم الحليمي البشري التي تسبب 90% من جميع أنواع سرطان عنق الرحم. كما أنه يحمي من خمسة أنواع أخرى من السرطان. يعمل لقاح فيروس الورم الحليمي البشري بشكل أفضل قبل التعرض للفيروس ويوصى بالتطعيم الروتيني في سن 11 أو 12 عامًا.

يمكن أن يبدأ التطعيم أيضًا في وقت مبكر من عمر تسع سنوات. لا يزال بإمكان الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 26 عامًا وأقل والذين لم يتم تطعيمهم بالكامل الحصول على اللقاح. قد يختار بعض البالغين الذين تبلغ أعمارهم 27 وما فوق الحصول على التطعيم ويجب عليهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية. يرجى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول لقاح فيروس الورم الحليمي البشري وفوائده للوقاية من السرطان.

فحص سرطان عنق الرحم

يمكن أن يساعد اختبار فيروس الورم الحليمي البشري واختبار عنق الرحم في الوقاية من سرطان عنق الرحم أو اكتشافه مبكرًا. يكتشف اختبار فيروس الورم الحليمي البشري أنواعًا عالية الخطورة من فيروس الورم الحليمي البشري، وهو سبب معظم سرطانات عنق الرحم. يبحث اختبار عنق الرحم (أو مسحة عنق الرحم) عن خلايا عنق الرحم غير الطبيعية.

يعتمد موعد إجراء الفحص على عمر المرأة:

• بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 21و 29، يوصى بإجراء اختبار عنق الرحم كل ثلاث سنوات فقط.
• بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 30و 65، لديك ثلاثة خيارات اختبار تتراوح من ثلاث إلى خمس سنوات. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الخيار المناسب لك:
  • اختبار فيروس الورم الحليمي البشري فقط، كل خمس سنوات.
  • الاختبار المشترك مع اختبار فيروس الورم الحليمي البشري واختبار عنق الرحم، كل خمس سنوات.
  • اختبار عنق الرحم فقط، كل ثلاث سنوات.
• بالنسبة للنساء فوق 65، يرجى الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد جدول الاختبار الأفضل بالنسبة لك.

تقدم منطقة نورفولك الصحية لقاح فيروس الورم الحليمي البشري. اتصل بالعيادة لتحديد موعد.

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أيضًا على اختبارين للمسحة الذاتية لاستخدامهما في عيادة الطبيب، بالإضافة إلى اختبار منزلي يسمى Teal Wand. قد تجعل هذه الاختبارات الفحوصات أكثر سهولة، خاصة للنساء في المناطق الريفية والمهمشة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان اختبار المسحة الذاتية خيارًا جيدًا لك.

إذا كانت التكلفة مشكلة، فإن VDH يمكنها المساعدة.

• تقدم Every Woman's Life اختبارات فحص الثدي وعنق الرحم مجانًا لسكان فيرجينيا ذوي الدخل المنخفض وغير المؤمن عليهم.
• يقدم برنامج لقاحات فرجينيا للأطفال (VVFC) لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) مجاناً للأطفال المؤهلين في سن ما قبل المراهقة أو المراهقة. استخدم أداة البحث عن الموفر للعثور على موفر VVFC أو اتصل بـ 800-568-1929 أو 804-864-8055.

إن اتخاذ هذه الخطوات الوقائية الآن ليس أمرًا ذكيًا فحسب، بل يمكن أن ينقذ حياتك. اتصل بمنطقة نورفولك الصحية على 757-683-2735 لمزيد من المعلومات حول سرطان عنق الرحم أو لقاح فيروس الورم الحليمي البشري أو فحوصات سرطان عنق الرحم.

خطط مسبقًا لقضاء عطلة صحية وآمنة

بينما تستعد أنت وعائلتك للسفر خلال موسم العطلات، تذكركم VDH باتخاذ خطوات مهمة الآن للحفاظ على سلامتكم وسلامة أحبائكم وصحتكم. يمكن أن يزيد السفر أثناء العطلات والتجمعات الاحتفالية من خطر انتشار الأمراض المعدية ومواجهة حالات الطوارئ غير المتوقعة.

نصائح للسفر الصحي والآمن أثناء العطلات:

• التحقق من حالة التطعيم: للتحقق من حالة التطعيم الخاصة بك، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو اطلب السجلات من خلال بوابة طلب السجلات التابعة لـ VDH. تأكد من أنك على اطلاع دائم بجميع اللقاحات الموصى بها. يمكن أن تنتشر الحصبة والأمراض المعدية الأخرى بسرعة في مجموعة كبيرة من الأشخاص غير الملقحين. أحضر نسخة من سجلات التحصين الرسمية معك عند السفر.
• الوقاية من الأمراض الموسمية: احمِ نفسك وأحبائك من فيروسات الجهاز التنفسي مثل COVID-19 والإنفلونزا وفيروس RSV من خلال القيام بثلاثة أشياء صغيرة: غسل اليدين وتغطية السعال والحصول على التطعيم. يجب أن يحصل كل شخص يبلغ من العمر ستة أشهر فأكثر على لقاح الإنفلونزا كل عام، مع استثناءات قليلة. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول اللقاحات الموصى بها لك ولعائلتك.
• مراقبة إرشادات السفر: تحقق من المراكز الحالية لمكافحة الأمراض والوقاية منها وإرشادات السفر الصادرة عن وزارة الخارجية قبل المغادرة.
• Pack Smart: قم بتعبئة ما يكفي من الأدوية التي تستلزم وصفة طبية للرحلة بأكملها، بالإضافة إلى أدوية إضافية في حالة التأخير. احتفظ بالأدوية في عبواتها الأصلية واحملها في حقيبة يدك. احزم مجموعة أدوات السفر الصحية.
• ابق في المنزل إذا كنت مريضًا: قم بتأجيل السفر والبقاء في المنزل عندما تكون مريضًا. ضع في اعتبارك شراء تأمين إلغاء الرحلة لتغطية النفقات إذا كان يجب عليك تغيير خططك بسبب المرض.

تتمنى وزارة الصحة في ولاية فيرمونت للجميع موسم أعياد آمن وصحي ومبهج.

احتفل بالعام الجديد وركز على أن تصبح أكثر صحة. ترغب VDH Norfolk في مساعدتك على الالتزام بقراراتك للعام الجديد من خلال تقديم عادات بسيطة ومستدامة لعام كامل من الصحة والعافية.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على أن تكون أكثر صحة في 2026:

• كن نشيطًا: حاول التحرك أكثر والجلوس لفترة أقل. اصعد الدرج عندما تستطيع. ابحث عن طرق ممتعة للنشاط، مثل المشي أو ممارسة اليوجا. استهدف حوالي 150 دقيقة من التمارين كل أسبوع.
• تناول الطعام بشكل جيد: تناول المزيد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. اشرب الكثير من الماء. تخلص من السكر والوجبات السريعة/قلل من المشروبات الكحولية.
• إدارة الإجهاد: احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. جرب اليقظة أو التأمل. اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة، وقم بإدارة الإجهاد، وربما اكتب في مجلة.
• جدولة الفحوصات: قم بزيارة طبيبك وطبيب الأسنان لإجراء فحوصات وفحوصات منتظمة. اشرب كمية كافية من الماء واغسل يديك كثيرًا للبقاء بصحة جيدة.
• الإقلاع عن التدخين: الآن هو الوقت المناسب للإقلاع عن العادات السيئة. يمكن أن يؤذي التدخين والتدخين الإلكتروني جسمك، لذلك من الأفضل التوقف عن التدخين. خدمة Quit Now Virginia هي خدمة مجانية تساعد الناس على الإقلاع عن التدخين أو استخدام التبغ أو السجائر الإلكترونية.

استمر في العمل على أهدافك لبناء عادات صحية هذا العام. إذا لم تسير الأمور دائمًا كما هو مخطط لها، فكن لطيفًا مع نفسك واستمر في المحاولة. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا وتعتني بنفسك.

لنجعل الصحة هدفًا مشتركًا!

تذكير: يمكن أن يكون الطقس الشتوي خطيرًا ولا يمكن التنبؤ به. يمكن أن تؤدي ظروف الثلج والجليد والتجميد إلى إصابات وحوادث غير متوقعة. يمكن أن تزيد هذه الحالات من مخاطر السفر المحفوف بالمخاطر وانقطاع التيار الكهربائي والآثار الصحية، خاصة بالنسبة لكبار السن والأطفال والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة.

من خلال الاستعداد مسبقًا ، يمكنك تجنب حالات الطوارئ وحماية صحتك والحفاظ على سلامة أحبائك. اتبع هذه النصائح للاستعداد بشكل أفضل لموسم الطقس البارد.

• احصل على مجموعة طوارئ تحتوي على لوازم مثل المصابيح الكهربائية والبطاريات والبطانيات والطعام والماء.
• قم بتجهيز منزلك لفصل الشتاء عن طريق عزل الجدران والسندرات وسد الأبواب والنوافذ وتجريدها من العوامل الجوية.
• افحص البطاريات في كاشفات الدخان وأجهزة مراقبة أول أكسيد الكربون.
• جهز مركبتك بإمدادات الطوارئ.
• استخدم سخانات الفضاء بأمان. احتفظ بمصادر الحرارة على بعد ثلاثة أقدام على الأقل من الستائر أو الأثاث أو الفراش أو غيرها من المواد القابلة للاشتعال. لا تقم أبدًا بتغطية سخان الفضاء الخاص بك.

يعد الاستعداد قبل حلول الطقس الشتوي الخطير أمرًا بالغ الأهمية. أفضل وقت للاستعداد لطقس الشتاء القاسي هو الآن، قبل أن تنخفض درجات الحرارة بشكل كبير ويصبح البقاء آمنًا ودافئًا تحديًا. اتخذ هذه الاحتياطات لتقليل خطر الإصابة بالمرض.

• ارتدِ ملابس باردة مناسبة مثل القفازات والقبعات والأوشحة وأحذية الثلج.
• انتبه لعامل برودة الرياح.
• انزعي أي ملابس مبللة على الفور.
• قلل من وقتك في الهواء الطلق.

إذا كنت تخطط للسفر، فإن وزارة النقل في ولاية فرجينيا (VDOT) تقدم إرشادات السفر بشأن حالة الطرق الحالية وتوقعات الطقس. يمكن للمسافرين الوصول بسهولة إلى معلومات الطقس عن طريق الاتصال بـ 511، 24 ساعات في اليوم، سبعة أيام في الأسبوع أو عبر موقع الويب على 511.vdot.virginia.gov.