يُعد النشاط البدني أحد أفضل الأشياء التي يمكن لسكان فيرجينيا القيام بها من أجل صحتهم وعافيتهم. هناك فوائد للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات والأعراق والحالة الصحية. في 2018 ، 22 في المئة من البالغين في فرجينيا لم يمارسوا أي نشاط بدني خلال شهر. في 2017 ، 49 في المئة من سكان فيرجينيا لم يمارسوا التمارين الرياضية بالقدر الموصى به أسبوعيًا. هناك العديد من الطرق السهلة لدمج النشاط البدني في حياتك اليومية.
إرشادات
- إرشادات النشاط البدني للأمريكيين: تستهدف الأمريكيين من عمر 3 وما فوق. صدر حديثًا عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية في 2018 ، 2الإصدار الثاني .
الفوائد
- يحسن صحة الدماغ، والإدراك، والقلق، والاكتئاب، وجودة الحياة، والنوم
- يساعدك في الحفاظ على وزن صحي
- يقلل من المخاطر الصحية: أمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطانات
- يجعل العظام والعضلات قوية: يساعد في علاج التهاب المفاصل
- يمنع السقوط
- يزيد من فرص العيش لفترة أطول
- يساعد في إدارة الأمراض المزمنة
توصيات النشاط البدني في جميع الفئات العمرية
استراتيجيات تحقيق النشاط البدني
نحن ندعم زيادة النشاط البدني من خلال أنظمة تركز على المساواة والإدماج. وتشمل هذه:
- توفير طرق أفضل للمشي والدراجات الهوائية
- إتاحة الوصول إلى أماكن لممارسة النشاط البدني. ويشمل ذلك الحدائق والممرات والجامعات والمدارس والمرافق الترفيهية والصالات الرياضية والمراكز العليا وأماكن العمل
- تقديم برامج قائمة على الأدلة للأمراض المزمنة تشمل النشاط البدني. (على سبيل المثال: برنامج المشي بسهولة)
- توفير برامج الصحة والعافية في المدارس
- إنشاء حملة توعية مجتمعية واسعة النطاق
الموارد
- جمعية فيرجينيا للترفيه والمنتزهات في فيرجينيا
- فيديوهات نقل المزيد من فيديوهات التمارين الرياضية في فيرجينيا
- قسم الترفيه والمحافظة على البيئة في فيرجينيا:: متنزهات الولاية للتنزه وركوب الدراجات الهوائية
- قسم التربية البدنية بوزارة التعليم في فيرجينيا: pيزود الطلاب بالمعرفة والمهارات اللازمة ليصبحوا مثقفين بدنيًا ولائقين بدنيًا ومسؤولين في اختياراتهم وسلوكياتهم المتعلقة بالنشاط البدني مدى الحياة
- برنامج النشاط البدني المدرسي الشامل: وضع مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC و SHAPE America دليلاً للمدارس والأنظمة المدرسية لتطوير وتنفيذ وتقييم برامج النشاط البدني المدرسية الشاملة
- أطفال أصحاء، مستقبل صحي: اجعل الأطفال يتحركون:: أنشطة للرضع والأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة
المراجع